人隨著年齡增長，身體的代謝水平會逐漸下降，攝入過多的熱量無法消耗會堆積在身體中導致肥胖。因此有很多女性為了保持身材而加入減肥行列，減肥期間想要得到事半功倍的效果，除了管住嘴邁開腿，還要把握減肥的最佳時間段。

減肥有哪些最佳時間段？

早上7：00~8：00

身體經歷一整晚睡眠后基礎代謝水準會下降，每天早晨是喚醒並且提高身體基礎代謝率的最好時間段。身體的基礎代謝水準越高，每天消耗的熱量就越多，就越容易減肥。因此每天早晨起床后首先先喝一杯溫水稀釋血液，提高血液迴圈能力；再做15分鐘低強度運動，如拉伸、瑜伽促進血液迴圈，同時按時吃早餐能喚醒基礎代謝，提高減肥效果。

中午12：00~1：00

減肥除了運動，飲食也是最關鍵的。如果攝取過多食物導致熱量過剩，也會使減肥效果變差。中午很多人習慣性吃很多，為了應付下午工作，但攝取過多會導致熱量堆積，影響減肥。所以在中午12~1：00的這個減肥黃金時期，要注意飲食，避免重口味食物。多吃蛋白質、纖維素、維生素較高的食物，不僅能提高飽腹感，也能延緩饑餓，避免下午因為饑餓而攝取食物。

傍晚6：00~7：00

這是晚上進食的時間，這個時間段腸胃功能會減弱，晚餐吃過多並且過於油膩會導致腸胃無法消化受刺激，也會形成熱量堆積在身體中，所以晚餐要吃少，並且在進食完一個小時后運動促進消化，在提高代謝的同時還能減少熱量。

晚上11點

晚上11點是進入睡眠階段，也是減肥的好時間。經常熬夜會使基礎代謝降低，影響減肥效果，所以11點入睡可以提高瘦素分泌，抑制脂肪堆積，還能促進代謝，讓各器官進行修復。尤其是肝臟，提高肝臟代謝能力，修復肝細胞，讓肝臟第二天正常工作。

溫馨提示，注意睡前不吃宵夜，各種食物會影響睡眠時間，也導致消化系統受損，從而影響睡眠品質，還會抑制瘦素分泌，不利於減肥。規律的睡眠時間，可以保證足夠瘦素分泌的同時，還能提高第2天身體燃脂速度，讓人在工作的同時還能不斷消耗脂肪，得到想要的減肥效果。