女性進入45歲後，卵巢功能逐漸衰退，體內雌激素分泌不足，使得身體各個系統都受到影響。女性45~55歲正是疾病爆發期，如骨質疏鬆症、更年期綜合征、各種慢性病以及婦科腫瘤等。除了聽從醫生建議接受激素替代治療外，也要及時糾正壞習慣。

45~55歲的女性需戒掉哪些壞習慣？

1、總是暴飲暴食

暴飲暴食可增加腸胃負擔，引起消化不良或腹脹，久而久之誘發腸胃疾病。每頓飯都吃得很撐，可刺激大量胃液分泌，破壞胃黏膜，引起胃潰瘍或胃糜爛，甚至誘發胃癌。另外吃太多也會導致身體肥胖，增加患糖尿病、冠心病以及脂肪肝風險。所以應合理安排一日三餐，每頓飯只吃7~8分飽即可，吃飯做到細嚼慢咽。

2、缺乏運動

女性進入45歲後新陳代謝速度下降，沒有及時糾正以前的壞習慣，可導致身體肥胖。缺乏運動可減慢全身血液迴圈，易誘發多種疾病；缺乏運動也會使得身體各個器官提前進入衰老期，抵抗力和免疫力差，患高血壓、高血脂以及糖尿病的風險較高。所以應少坐多動，每天有30分鐘以上的有氧運動如跳舞、慢跑或散步等，運動以身體稍微出汗為宜。

3、隨意用保健品

最近這幾年，保健品受到眾多女性追捧，甚至被推崇為靈丹妙藥。然而保健品根本不是藥物，隨意服用可影響身體健康。一些不良商家會在保健品中非法添加某些化學成分，輕者引起內分泌失調和卵巢早衰，重者可誘發婦科疾病。所以不能盲目用保健品，若身體有不適，應選擇正規醫院做檢查和治療。

4、長期熬夜

熬夜已成為大部分女性的通病，總是熬夜會增加身體疲憊感，導致精神不振，免疫力和抵抗力隨之下降，增加上呼吸道感染和胃腸道感染風險。總是熬夜也會紊亂激素分泌，導致皮膚粗糙、臉上滋生粉刺和斑點。另外内分泌失调会降低卵巢功能，使得更年期提前，早早的絕經。所以應保持規律作息，23點之前必須入睡，每天睡夠7~8個小時。

5、長時間穿高跟鞋

雖然穿高跟鞋能拉長身材比例，提升個人魅力，但長時間穿高跟鞋可導致跟腱和脊椎變形。另外長期穿高跟鞋也會增加膝關節壓力，易引起關節炎。尤其是45~55歲的女性體內雌激素分泌減少，易出現骨質疏鬆，增加骨折風險。所以45歲後盡量少穿高跟鞋，以免發生意外。

溫馨提示

不管哪個年齡段的女性都要做好養生保健工作，管理好情緒，學會轉移注意力，合理宣洩不良情緒，保持心態平和，不能太計較得與失。注意飲食清淡，少吃高糖和重口味食物；每天有足夠的睡眠和適度運動，減少久坐時間，每坐一小時需站起來活動幾分鐘。多培養興趣愛好，如插花或養花草等來陶冶情操。