長期減肥但是卻並沒有成功的人，應該特別羨慕那些不用刻意運動，也不用刻意控制飲食，但是也能夠輕鬆保持身材的人，也就是常說的易瘦體質。其實易瘦體質取除了與個人體質有關之外，與新陳代謝和飲食也有一定的關係，如果能夠吃對食物，或許也可以變成易瘦體質。

經常吃哪些食物可能會變成易瘦體質呢？

1、 富含有蛋白質的食物

蛋白質是人體所必需的營養物質，而且蛋白質很容易產生熱效應，就是說身體在消耗蛋白質的時候需要很多的能量，促使脂肪的消耗速度變得更快，此外蛋白質還可以增強人的飽腹感，從而減少進食量，對於預防暴飲暴食也有一定的作用。蛋白質還可以幫助減肥人士最大程度的保留體內的肌肉量，而一磅肌肉每天可以消耗的熱量就高達7~10大卡，而脂肪卻只可以消耗2~3大卡，因此經常吃含有蛋白質的食物可能會變成易瘦體質，建議吃富含優質蛋白質的食物，比如肉類、蛋類、奶類、豆類等等。

2、 富含礦物質的食物

人體的正常運行需要許多礦物質的參與，比如鈣，鈣能夠維持骨骼的健康，同時也能夠維持人體正常的新陳代謝，從而使脂肪以及其他廢物能夠及時的被代謝出體外，避免肥胖的發生，富含鈣質的食物有肉類、牛奶等等。鐵元素不但能夠補血，也能夠維持身體正常的代謝，同時鎂元素對於許多酶的形成也有很重要的作用，而這些酶則能夠將糖分轉化為能量，起到減肥的作用，含有鐵元素的食物有動物內臟、木耳、紫菜、黑芝麻等等。

3、 富含維生素的食物

多吃富含維生素的食物對於形成易瘦體質也有一定的説明，比如維生素B1能夠將體內的葡萄糖轉換為熱量，維生素B2則可以幫助人體燃燒脂肪，維生素B6能夠促使蛋白質的代謝和血紅蛋白的構成，維生素B12則可以提高脂肪等物質的代謝利用率。富含维生素的食物有玉米、蕎麥、紅豆、黑豆、菠菜、韭菜、豬肝、雞心等等。

溫馨提示

正在減肥的人要特別注意，無論是過胖還是過瘦，對健康都是不利的，因此不要過度減肥，尤其不要通過節食進行減肥，不但容易反彈，還是很容易因為營養不良而引起其他疾病，對健康造成不良的影響。