減肥是很多人一生的事業，有些人減著減著甚至可能會出現過度減肥的現象，因為不管是採用節食減肥還是運動減肥都有一個範圍，本文就來詳細認識一下當出現什麼癥狀是過度減肥了。

出現下面情況要警惕過度減肥

首先、容易疲勞

如果突然間不管是在工作中還是在生活中開始覺得力不從心，感覺事情剛剛開始就變得沒有精力了，但是休息以及睡眠狀況一直都比較好。當出現這種現象之後就需要警惕過度減肥，可能體力已經被嚴重透支了。如果減肥一直沒有停止，在出現上述這些情況之後就可以適當將減肥放到一邊了，可以適當進行休息説明自己儲存能量。

其次、食慾下降甚至厭食

想要減肥有一個重要的環節就是管住嘴，但是這個過程是要少吃但並不是不吃，如果在運動之後不吃飯對身體的影響是非常大大，身體無法保障所需要的能量長時間下去就會出現抵抗力下降的現象，消化系統也會受到影響，如果不及時懸崖勒馬還會影響到食慾影響到胃口，可能吃飯都沒有味道。一個人如果沒有食慾就會形成一個惡性循環，不吃飯自然身體就沒有精神，身體就會感覺到更加疲勞，因此不管如何一定要保障正常的營養攝入。

最後、身材瘦弱

減肥會讓一個人瘦下來，如果過度減肥就不是單純的瘦下來而是瘦弱以及虛弱，身體內的肌肉含量會有流失現象，也會慢慢開始無力的狀態。

每個人都想要擁有完美的身材，但是在這個過程當中還需要以健康為前提，一旦身體出現上述三種癥狀一定要及時調整，從心態以及行動上做出改變。

過度減肥需要採取以下措施補償身體

1、改善心態

正常情況下一周減肥一兩斤是正常現象，這時候基礎代謝不會受到損傷，因此不要總想著一天變成一個瘦子。要保持樂觀的心態接受慢慢瘦下來的過程，畢竟我們不是一天吃撐一個胖子的，減肥必然也需要經歷一個過程。

2、吃飯鍛煉缺一不可

想要擁有苗條的身材不僅要好好鍛煉，更加要好好吃飯，這樣才可以保障為身體提供均衡充足的營養物質。在鍛煉方面需要掌握一定的規律，結合有氧運動以及無氧運動的方式，這樣才可以健康的瘦下來。