跑步是一項對心肺功能和肌肉耐力要求較高的有氧運動，雖然看似簡單、安全，但由於下肢的重複性使用，容易引起慢性運動損傷。
研究表明，50%～80%的跑者在一年內會遭遇某種類型的運動損傷，初學者或訓練負荷增加過快的跑者更容易受傷。
有沒有一種方法？，既能享受運動的樂趣，又能盡量降低受傷風險？
答案是肯定的：功能訓練！
功能訓練是一種不同於傳統體能訓練的獨特訓練方式，可以提升身體在運動中的靈活性、穩定性、運動控制和力量等方面的能力，還能幫助訓練者緩解慢性疼痛、改善動作品質和提高整體運動表現。功能訓練的核心是通過改善人體動力鏈的整體效率，提高運動模式品質，使訓練者在運動中減少受傷風險和提高動作品質。常見的功能訓練方式包括以下方面↓
（來源：健康北京）