老陳今年55歲，是個忙碌的辦公室職員，平時沒怎麼關心過自己的牙齒。最近他刷牙時牙齦老出血，幾顆牙還鬆動了。他覺得這是年紀大了的正常現象，沒當回事。可他還有更煩心的事——最近常感到疲勞，胸口偶爾發悶，他以為是工作壓力大，運動少導致的。

一天家庭聚餐，他的侄女，一位醫學生，見他吃東西費勁，關切地問：“叔叔，你的牙還好嗎？牙齦出血和牙齒鬆動可不簡單。你知道嗎，牙齒健康跟全身健康有關，牙周病可能傷心臟。”

陳老一愣，筷子停在半空，“真的？我以為只是牙的問題。”侄女點頭：“研究說牙周病跟心臟病、糖尿病有聯繫。”飯後，他久久平靜不下來。

也許，牙齒問題不只是小毛病，而是身體的警鐘。他暗下決心，得重視起來了。

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現代醫學研究表明，牙齒健康情況與人體多系統存在密切關聯。數據顯示，近95%的成年人曾經歷齲齒困擾。

多項佇列研究發現，牙周病患者心血管疾病發病率比口腔健康者高出1.5至2.3倍。日本老齡健康追蹤研究顯示，55歲前缺失超過10顆牙齒的群體，未來十年全因死亡率提升67%。

口腔健康不僅能反映衰老進程，更是全身健康的窗口。研究顯示，牙齦炎症可作為全身低度炎症的重要指標。牙周病致病菌產生的內毒素，可經毛細血管進入全身血液迴圈，誘發系統性炎症反應。

牙齒不好，可能是疾病來襲

1.牙齒健康與心血管疾病

日本國立迴圈器病研究中心對4萬名45-64歲受試者追蹤10年的研究發現，每缺失一顆后牙，心肌梗塞發生風險增加5.4%。牙周致病菌可破壞血管內皮功能，導致動脈粥樣硬化斑塊形成加速。

2.牙周病與糖尿病

維生素代謝研究證實，重度牙周炎患者糖尿病患病風險是健康者的2-3倍。牙周炎介質會加劇胰島素抵抗，形成"炎症-代謝"惡性循環。每日規範刷牙可使糖化血紅蛋白水準降低0.25%。

3.咀嚼功能與營養健康

世界衛生組織調查顯示，保留20顆以上功能牙的老人，膳食纖維攝取量比缺牙者高40%。后牙缺損導致的咀嚼效能降低，可能引發蛋白質、維生素等關鍵營養素攝入不足。

長壽的人，牙齒有6個特點

健康監測數據顯示，具有長壽特徵的人群普遍呈現以下6項口腔健康指標：

1. 牙齦狀態良好

牙齦紅腫或出血，這可能意味著口腔有炎症，甚至是牙周病的前兆。特別是70歲以上的人群，如果牙齦出現超過2毫米的萎縮，那麼認知功能障礙的風險可能增加30%。

2. 完整的咀嚼功能

良好的咀嚼功能不僅有助於消化，還與壽命長短有直接關係。研究顯示，下頜咬合力達到1000克以上的人，其五年生存率較高，能夠提高22%。

3. 良好的口腔清潔習慣

每天刷牙兩次，並使用牙線清潔牙縫，有助於大大減少齲齒的發生率，甚至可以降低53%。為了保護牙齦，建議選擇軟毛牙刷，並使用“45度震顫法”輕柔清潔牙齦緣，避免用力過猛造成傷害。

4. 定期的專業口腔維護

定期的專業口腔清潔能夠有效預防牙周病，進而降低心血管事件的發生率。每年至少進行一次牙周深度清潔，有助於去除難以清除的頑固牙結石。

5. 營養均衡的飲食

每天的飲食中，應該包含足夠的膳食纖維（大約30克），而堅果類食物不僅可以刺激唾液分泌，還能提供必需的礦物質，有助於牙齒的健康。此外，均衡飲食對於牙齒、牙齦等口腔組織的健康至關重要。

6. 定期進行口腔檢查

建議40歲以上的人群，每半年進行一次全口牙片拍攝，可以早期發現口腔內的潛在問題。特別是牙周病，早期發現與阿爾茨海默病（老年失智症）的關係密切。研究顯示，患有早發牙周病的人，患阿爾茨海默病的幾率是沒有牙周病人群的1.78倍。

牙齒健康監測是生命品質的重要保證。通過維護口腔健康，我們既可預防牙齦出血、牙齒鬆動等局部問題，更能對全身健康風險進行早期預警和干預。

校對 莊武