الإفطار وجبة مهمة للغاية ، ليس فقط لتناول الطعام ، ولكن أيضا لتناول الطعام بشكل جيد ، سواء كان كبار السن أو الأطفال أو الأقوياء ، لتناول وجبة الإفطار جيدا ، فهي مفيدة للجسم.
لكن ماذا يوجد على الإفطار؟ لقد أصبحت مشكلة لكثير من الناس ، وغالبا ما يقضم الخبز أو يشربون كوبا من حليب الصويا للخداع ، لفترة طويلة ، إنه ضرر للجسم ، ويجب تغييره في الوقت المناسب.
شارك 5 وجبات إفطار سريعة ، وفر الوقت والجهد ، مغذية ولذيذة ، اجعلها لعائلتك لتذوقها! تعال وشاهده ، يمكنك معرفة ما تأكله على الإفطار.
1. بيض اليد السريع
أسلوب:
اغسلي الثوم المعمر وقطعيه إلى بصل أخضر مفروم وضعيه في طبق عميق. ثم أضيفي القليل من صلصة الصويا الخفيفة ومسحوق فلفل سيتشوان ومسحوق الفلفل والزيت وقلبي جيدا.
إذا كنت ترغب في تناول نقانق لحم الخنزير ، يمكنك تقطيعها معا أو وضع بعض اللحم المفروم فيها. للأسهل ، ما عليك سوى إضافة البصل الأخضر المفروم والتوابل.
بعد المعالجة ، اخفقي البيض في الطبق ، واضربي القليل منه حسب الرغبة ، وامنح الطفل شخصا واحدا ليأكله ، وواحدا أو شخصين على الخط ، واستخدم وعاءا صغيرا لصنعه ، وتأكل الأسرة معا ، وتغلب على القليل ، واستخدم طبقا كبيرا يمكنه وضع القدر البخاري ، حسب الموقف.
أخيرا ، اطبخ على البخار في قدر لمدة ثماني إلى عشر دقائق. بعد التبخير ، يمكنك تناوله مباشرة ، مثل النقطة الرئيسية للنكهة ، ثم رش بعض النكهة طازجة جدا.
2. بوريتو لحم المتن
أسلوب:
اشطف خاصرة لحم الخنزير ، وقطعها إلى شرائح رفيعة ، وأضف نبيذ الطهي ، والملح ، وصلصة الصويا الخفيفة ، وصلصة المحار ، والزنجبيل المبشور ، والنشا واخلطها جيدا ، ثم انقعها طوال الليل ، أو استخدم تتبيلة أورليانز.
اخلطي الدقيق والماء في وعاء لتشكيل خليط رقيق.
يضاف الزيت إلى القدر ، ويسخنه ، ويقلب على نار خفيفة ، ويضاف لحم المتن ، ويقلى حتى ينضج تماما ، ثم يخرجه. افرك الخيار وقطعه إلى شرائح رفيعة.
سخني الزيت في مقلاة وقلبيه على نار خفيفة ، واسكبي الخليط ، ووزعيه في طبقة رقيقة ، وحرقيه حتى ينضج وقلبيه ، ثم اخفقي البيض ، وقلبي ووزعي الفطائر.
نرش بعض بذور السمسم الأسود والبصل الأخضر المفروم ، ونحرق حتى ينضج البيض ، ثم اقلبه وحرق لفترة قصيرة.
أخيرا ، ضعي لحم المتن والخيار في الكيك ، ولفيها وقدميها.
3. فطيرة دجاج بالخضار
أسلوب:
اشطف صدور الدجاج وقطعها إلى قطع صغيرة وضعها في محضر الطعام لهرسها. ينقسم البروكلي إلى زهيرات صغيرة ويغسل مرتين ، ويغسل الجزر ويقطع إلى قطع صغيرة ، وتغسل حبات الذرة.
نضع الخضار في محضر الطعام ونسحقها ونضعها مع الدجاج ثم نضيف الملح والفلفل وصلصة الصويا الخفيفة وخلاصة الدجاج والبيض والنشا ونقلب حتى تصبح قوية.
يضاف الزيت إلى المقلاة ، ويقلب على نار خفيفة بعد التسخين ، ويأخذ الحشوة في دائرة ، ثم نضعها في المقلاة ونضغط عليها بشكل مسطح ، ونقليها حتى تنضج جيدا.
رابعا ، كعكة البطاطس الأرجواني للطب الجبلي
أسلوب:
تم طهي البطاطا الحلوة والبطاطا الأرجوانية على البخار في الليلة السابقة ، وبعد التبخير ، تم ضغطهما في هريس ، ويضاف هريس اليام مع السكر والدقيق ويقلب بالتساوي ليعجن في عجينة.
ثم قسمها إلى عدة عوامل ، واضغط عليها بشكل مسطح ، وضعها في هريس البطاطس الأرجواني ، ولفها واضغط عليها بشكل مسطح ، وضعها في القدر.
يتم حرق الحرارة المنخفضة حتى يتغير لون كلا الجانبين ، وتصبح كعكة البطاطس الأرجواني اليام جاهزة ، حلوة وناعمة ، اصنعها وتذوقها ، فهي لذيذة جدا ، وتوفر الوقت والجهد.
5. فطر وبذور الروبيان الكينوا عصيدة القمح
أسلوب:
يمكن تنظيف الفطر بفطر اليشم الأبيض وفطر السلطعون ، وإزالة الجذور ، وتقطيعها إلى قطع صغيرة. اغسلي الخضر وقطعيها واتركيها جانبا. يرفع خيط الجمبري ويشطف وينظف ويضاف عصير الليمون ويخلط بالتساوي وينقع لبعض الوقت.
بعد غسل الأرز والكينوا ، اسكبيها في القدر ، أضيفي كمية مناسبة من الماء والفطر حتى يغلي ، واطهيها حتى يزهر الأرز.
بمجرد طهيه ، أضيفي الجمبري واستمري في الطهي لمدة خمس دقائق أخرى. أخيرا ، أضيفي الخضار وقلبي جيدا ، واطهيها لمدة دقيقة واحدة ، ثم أضيفي الملح حسب الرغبة.
أطباق الإفطار الخمسة المذكورة أعلاه لذيذة ومغذية ، وهي سهلة التحضير ، لذا اصنعها لعائلتك لتجربتها. هذا كل شيء من أجل مشاركتي ، إذا كنت تحبني ، فيرجى متابعتي.
تدقيق لغوي بواسطة هوانغ هاو