ਨਾਸ਼ਤਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਖਾਣ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਵੀ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਬਜ਼ੁਰਗ ਹੋਣ, ਬੱਚੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੋਕ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ.

ਪਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਮੂਰਖ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰੋਟੀ ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਦਾ ਕੱਪ ਪੀਣਾ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

5 ਤੇਜ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ, ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਬਚਾਓ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਸਵਾਦ ਬਣਾਓ! ਆਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ, ਜਾਣੋ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ.

1. ਜਲਦੀ ਹੱਥ ਦੇ ਆਂਡੇ

ਵਿਧੀ:

ਚੀਵਜ਼ ਨੂੰ ਧੋ ਲਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਫਿਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹਲਕੀ ਸੋਇਆ ਸੋਸ, ਸਿਚੁਆਨ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ, ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਮ ਸੋਸੇਜ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕੱਟੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀਮਾ ਕੀਤੇ ਮੀਟ ਨਾਲ ਪਾਓ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਲਈ, ਬੱਸ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਪਾਓ.

ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਪਾਓ, ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਾਰੋ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਓ, ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ, ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਪਰਿਵਾਰ ਇਕੱਠੇ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸਟੀਮਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਤੋਂ ਦਸ ਮਿੰਟ ਾਂ ਲਈ ਭਾਫ਼ ਲਓ। ਭਾਫ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਆਦ ਦਾ ਮੁੱਖ ਬਿੰਦੂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤਾਜ਼ਾ ਬੂੰਦਾਂ ਦਿਓ.

2. ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ ਬੁਰੀਟੋਸ

ਵਿਧੀ:

ਸੂਰ ਦੇ ਲੋਇਨ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਵਾਈਨ, ਨਮਕ, ਹਲਕੇ ਸੋਇਆ ਸੋਸ, ਓਇਸਟਰ ਸੋਸ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਦਰਕ, ਸਟਾਰਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ, ਰਾਤ ਭਰ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਓਰਲੀਨਜ਼ ਮੈਰੀਨੇਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਆਟਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਮਿਲਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਬੈਟਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਪਾਓ, ਗਰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਵੱਲ ਮੁੜੋ, ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ ਪਾਓ, ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ. ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰਬ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਲਓ।

ਇੱਕ ਫਰਾਇੰਗ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਵੱਲ ਮੁੜੋ, ਬੈਟਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਸੈੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਪਲਟ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਫਿਰ ਆਂਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੀਟ ਕਰੋ, ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪੈਨਕੇਕ ਫੈਲਾਓ।

ਕੁਝ ਕਾਲੇ ਤਿਲ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਛਿੜਕਾਓ, ਅੰਡੇ ਧੋਣ ਦੇ ਸੈੱਟ ਹੋਣ ਤੱਕ ਛਿੜਕਾਓ, ਪਲਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਛਿੜਕਾਓ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੇਕ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ ਅਤੇ ਖੀਰਾ ਪਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ.

3. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਚਿਕਨ ਪੈਟੀ

ਵਿਧੀ:

ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਊਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਫੁੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋ ਵਾਰ ਧੋਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗਾਜਰਾਂ ਨੂੰ ਧੋਕੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੀਆਂ ਦਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਧੋਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਚਲ ਦਿਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਫਿਰ ਨਮਕ, ਮਿਰਚ, ਹਲਕੇ ਸੋਇਆ ਸੋਸ, ਚਿਕਨ ਐਸੈਂਸ, ਆਂਡੇ, ਸਟਾਰਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ.

ਫਰਾਇੰਗ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਪਾਓ, ਗਰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਵੱਲ ਮੁੜੋ, ਭਰਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਲਓ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਪਟ ਦਬਾਓ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਜਾਣ ਤੱਕ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ।

ਚੌਥਾ, ਪਹਾੜੀ ਦਵਾਈ ਜਾਮਨੀ ਆਲੂ ਦਾ ਕੇਕ

ਵਿਧੀ:

ਯਾਮ ਅਤੇ ਜਾਮਨੀ ਆਲੂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ ਉਬਾਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਭਾਫ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਊਰੀ ਵਿੱਚ ਦਬਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਯਾਮ ਪਿਊਰੀ ਨੂੰ ਖੰਡ ਅਤੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਗੁੰਨਣ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਹਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ.

ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਏਜੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ, ਇਸਨੂੰ ਸਪਟ ਦਬਾਓ, ਇਸਨੂੰ ਜਾਮਨੀ ਆਲੂ ਪਿਊਰੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਇਸਨੂੰ ਲਪੇਟ ਕੇ ਸਪਟ ਦਬਾਓ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ।

ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਰੰਗ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ, ਅਤੇ ਯਾਮ ਜਾਮਨੀ ਆਲੂ ਦਾ ਕੇਕ ਤਿਆਰ, ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਲਓ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

5. ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ ਬੀਜ ਕੁਇਨੋਆ, ਕਣਕ ਦਾ ਦਲਿਆ

ਵਿਧੀ:

ਖੁੰਬਾਂ ਨੂੰ ਚਿੱਟੇ ਜੇਡ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਕੇਕੜੇ ਦੀਆਂ ਖੁੰਬਾਂ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਧੋ ਲਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ੋ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਝੀਂਗਾ ਧਾਗੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਬਰਾਬਰ ਮਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋ.

ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਕੁਇਨੋਆ ਨੂੰ ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਉਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਖੁੰਬਾਂ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਫੁੱਲਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਝੀਂਗਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ, ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਨਮਕ ਪਾਓ.

ਉਪਰੋਕਤ ਪੰਜ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੌਖੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਲਈ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਸਭ ਮੇਰੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ ਫਾਲੋ ਕਰੋ.

ਹੁਆਂਗ ਹਾਓ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੂਫਰੀਡ