快科技1月21日消息，據媒體報導，要是總在淩晨3、4點醒來，然後翻來覆去睡不著，或者迷迷糊糊處於半睡半醒狀態，這碎片化的睡眠對身心健康的影響很大。
專家指出，睡眠不足會導致人長期處於應激狀態，影響免疫力，增加多種疾病風險，成年人每晚需睡7~9小時，以經歷完整的睡眠週期。
睡眠是人類生命活動的基礎，高品質的睡眠能改善健康情況、提升免疫力，夜間睡眠時人體的各種基礎代謝率都比較低，機體可以得到修復，消除疲勞。
人生有1/3的時間是在睡眠中度過的，良好充足的睡眠對身體健康有益，如果睡眠不足，可能會有以下危害：
情緒低落頭疼
睡眠品質差容易導致心情低落，情緒不穩定，睡眠不足的人大多數醒來時會出現頭痛的癥狀。
視物模糊反應遲緩
睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗，看不清，甚至出現幻覺，對外界事物的反應變得遲鈍。
學習能力降低
睡眠不足會使短期記憶能力減弱，影響學習效果。
心臟病風險高
相對於睡滿8個小時的人來說，每天只睡4個小時的人血壓會高出許多，更容易患心臟病。