平時熬的夜週末真的能補回來嗎？對心臟健康有影響嗎？

2024年歐洲心臟病學會（ESC）官網公佈了中國科學家進行的一項新研究：通過週末睡懶覺來“補覺”的人患心臟病的風險可能會下降20%。

“充足的補償性睡眠與較低的心臟病風險有關，”中國醫學科學院阜外醫院國家心血管疾病中心的研究人員說，“這種關聯在工作日經常睡眠不足的人身上表現得更為明顯。”

眾所周知，睡眠不足的人會在休息日睡懶覺，以減輕睡眠剝奪的影響。然而，目前缺乏關於這種補償性睡眠是否有助於心臟健康的研究。

研究人員使用了英國生物樣本庫專案中90903名受試者的數據，為了評估週末補償性睡眠與心臟病之間的關係，睡眠數據使用加速計記錄，並按四分位數分組（按補覺最多到最少分為4個大致相等的組）：第一組的補償性睡眠最少，從-16.05小時到-0.26小時（即睡眠更少）；第二組為-0.26至+0.45小時；第三組為+0.45至+1.28小時，第四組的補償性睡眠最多（1.28至16.06小時）。

睡眠不足是參與者自我報告的，每晚睡眠不足7小時的人被定義為睡眠不足，共有19816名（21.8%）參與者存在睡眠不足的情況。其餘的研究物件可能偶爾睡眠不足，但平均而言，他們的每日睡眠時間並不符合睡眠不足的標準。

研究人員還收集了參與者的住院記錄和死因登記資訊，用於診斷其各種心臟疾病，包括缺血性心臟病（IHD）、心力衰竭（HF）、心房顫動（AF）和中風。

經過近14年的中位隨訪，補償性睡眠最多一組的參與者患心臟病的可能性比補償性睡眠最少一組的參與者低19%。在每日睡眠不足的亞組中，補償性睡眠最多的參與者患心臟病的風險比補償性睡眠最少的患者低20%。

研究分析顯示，男性和女性之間沒有存在任何差異。

研究人員指出，“我們的研究結果表明，對於現代社會中很大一部分遭受睡眠剝奪的人群來說，在週末補覺最多的人患心臟病的幾率明顯低於補覺最少的人。”