每天睡足8個小時，人才能有精神參與到工作和學習中，少於6小時的睡眠對人體會造成傷害。那麼睡眠時間過長是對身體有益處還是有害處呢？
體質差的人會經常感冒，這可能與其經常睡懶覺有關。睡眠時間過長的人因為室內空氣污濁和缺少運動會比其他人更容易感冒。睡的時間過長，會導致人懶惰，進而影響到智力。
愛睡懶覺的人睡眠中樞長時間處於興奮狀態，這就勢必影響到其他神經中樞的活動。睡眠時間過長還會增加患中風的概率，特別是年齡大的人，每天睡眠時間超過10個小時要比每天睡7個小時的人增加70%的患病概率。因為睡眠時間過長，就會影響到科學進餐時間，時間長了，會擾亂胃部的活動規律，使消化功能降低。
如果長時間的處於睡眠的狀態，體內食物消化緩慢，人體的代謝減慢，體內的膽固醇和脂肪不能充分的分解，體重會逐漸增加。另外，睡眠時間過長，運動量減少，腸胃蠕動減慢，也是引起體重增加的原因。
究竟要睡多久才能讓身體處於最佳的狀態呢？專家研究發現，成年人的標準睡眠時間為6個小時到8個小時，老年人在此基礎上減1個小時，青少年要增加1個小時。