你是不是會因為一些生活中不如意的小事而產生一些負面情緒？如 生氣、焦慮、沮喪、壓力、委屈等等， 這就是掉入了 “野馬效應” 的泥潭。

心理學中的野馬效應：講的是在非洲草原上，有一種吸血蝙蝠，經常在野馬身上吸血。野馬由於憤怒，不斷的狂奔，最後力竭而死。

事實上，蝙蝠的吸血量，並不足以導致野馬死亡，野馬是死於自己的憤怒。很多時候，打敗我們的，不是問題本身，而是我們因向題而產生的情緒。

野馬效應給我們的教訓： 當生活中的困難來裝，那些外界的因素往往不足以致命，導致危機產生的真正原因是內在情緒的失控。比如因為一些芝麻小事就大動肝火，因別人的過失而傷害自己。

人在生活中難免遇到不順心的事，如果事事大發脾氣，會嚴重危害身體健康。如果不發脾氣，事事忍著，也可能會“ 憋出病來〞。

研究表明前 7 個導致免疫系統出現問題的情緒依次是： 生氣、悲傷、恐懼、憂鬱、敵意、猜疑，以及季節性失控（ 如夏季頻發爭執和摩擦、冬季更容易抑鬱）。

以女性為例：生氣容易得乳腺增生，而長期鬱積則更易患乳腺癌。所以，永遠不要讓白己的情緒失控，不要因為生活中 10% 的不可控，而毀了 90% 可控的人生。

如何才能有效管理自己的心態和情緒呢？

1 、當負面情緒即將爆發的時候，學會慢一拍，告訴自己：先等等。慢慢的，當停頓成為習慣，遇事時就會變得冷靜。

2 、清醒地認識人生就是一場修行，每個人都會遭遇不幸。既然痛苦已經發生了，為什麼不積極面對重新開始，反而要讓自己繼續痛苦下去呢？

3 、始終保持積極向上、樂觀豁達的心態。苦難不可怕，可怕的是我們因為苦難市失去對生活的熱愛。