【本文由小黑盒作者@DrShaw於07月25日發佈，轉載請標明出處！】
熬夜真的一點好處也沒有嗎？|這項研究為夜貓子正名！！！
大家早上中午晚上好，我是DrShaw。
熬夜真的太爽了外面夜深人靜沒人打擾沉浸在自己世界裡的感覺才能真正讓自己放鬆下來。
我就是個典型的夜貓子，上學時熬夜課上補覺，放假時美國人作息，收假前還要倒時差不過一說起熬夜，每個人都能說幾點危害，比如：脫髮肥胖心臟病、起痘疲勞糖尿病、心肝脾胃全都傷、提前進入火葬場。
但是我真的很喜歡熬夜！！！
熬夜真的沒有一點點好處嗎？
哎，還真有
☝🏼️🤓來自帝國理工大學、浙江大學的研究人員發現，在早睡早起型、中間型和夜貓子型中，
夜貓子竟然是認知能力最高的
！這項研究旨在探討睡眠時間、品質和睡眠類型之間的複雜關係及其對認知表現的影響。
研究人員將將睡眠時長分為
短（小於 7 小時）、正常（7-9 小時）和長（大於 9 小時）
；睡眠模式分為早睡早起型、中間型和夜貓子型
；睡眠質量分為失眠和很少失眠
兩類。（提一嘴，這篇文章里對於睡眠模式並未定量，是通過調差問卷上“絕對是早起型的人”、“更喜歡早起而不是夜貓子型的人”、“更喜歡夜貓子型的人而不是早起型的人”、“絕對是夜貓子型的人”、“不知道”和“不想回答”這幾個選項評估的）而認知能力的通過四種測試（推理、配對、反應時間和前瞻性記憶）進行評估。
結果是：
睡眠時間正常的人整體認知得分略高
（β 係數為 0.0567，p<0.001），而睡眠時間短的人整體認知得分則低得多
（β 係數為 −0.1880，p<0.001）與
早睡早起型相比，中型者的分數更高
，β值分別為 0.1061，而夜貓子型更高
，為0.1351。也就是說喜歡熬夜的人認知能力更高！睡眠質量卻沒有顯示出顯著差異，有點出乎意料。
此外該研究也探討了
其他協變數與認知能力
的影響，如性別、年齡、糖尿病和飲酒量、癌症、心臟病發作、中風和肥胖
。結果是：
癌症、心臟病發作、中風和肥胖與認知無顯著關聯。
性別：
女性得分低於男性
（β值分別為-0.0649，p<0.001）年齡：
年齡與認知表現呈負相關
（β值分別為-0.0177，p<0.001）糖尿病的參與者的認知得分較低
（β值分別為-0.1204，p<0.001）從不或偶爾飲酒的人的認知得分明顯低於每天或幾乎每天飲酒的人
（β值分別為-0.2971，p<0.001）。每周飲酒四次的人（β 係數分別為-0.0607，p<0.001）
每月飲酒三次（每月）的人（β 係數分別為 0.0802，p<0.001）
所以經常飲酒的人的認知能力竟然比滴酒不沾或者很少喝酒的高，這確實讓人意外，但是
不鼓勵任何人攝入任何量的酒精
！這篇文章僅僅是帶大家瞭解一下關於熬夜的前沿研究，
不是為大家熬夜找理由，熬夜的危害相比於益處大太多了
！天天熬夜可能只是生活所迫，也可能只是想著繁忙的生活里找一點真正屬於自己的時間，說真的沒有多少人真的喜歡熬夜。
熬夜之餘也要注意身體啊！今天的你也辛苦了！早點休息吧，睡個好覺。
書目：West R, Wong RTC, Park J-E, et al. Sleep duration, chronotype, health and lifestyle factors affect cognition: a UK Biobank cross-sectional study. BMJ Public Health, 2024;2:e001000. doi:10.1136/bmjph-2024-001000
本期是Shaw的雜談科普第四期