掉發是現代人常見的困擾，影響因素眾多，包括遺傳、壓力、營養不良等。長期掉發不僅影響外觀，還可能暗示身體健康問題。

合理飲食、改善生活習慣、適當使用護髮產品和方法，是預防和治療掉發的重要措施。及時關注並採取對策，有助於維護頭髮健康。

頭髮最愛的6種食物

越吃頭髮越多

雞蛋

雞蛋富含優質蛋白質、維生素H和B族維生素，這些營養素對頭髮生長至關重要，能夠增強發質，促進頭髮生長。

紅棗

紅棗含有豐富的維生素和礦物質，能夠滋養血液，改善頭皮血液迴圈，有助於頭髮的健康生長。

核桃

核桃含有欧米伽-3脂肪酸、鋅和維生素E，這些營養素有助於保持頭髮光澤，促進頭髮生長。

黑芝麻

黑芝麻富含維生素E、礦物質和必需脂肪酸，能夠滋養頭皮，促進頭髮生長，減少脫髮。

瘦肉

瘦肉中的蛋白質是頭髮的主要成分，定期攝入瘦肉有助於頭髮的生長和修復。

豆類

豆類富含蛋白質、鐵、鋅等營養素，對維持頭髮的健康生長具有重要作用。建議每隔幾天食用一次這些食物，以促進頭髮生長。

掉髮的原因有哪些

遺傳因素

男性型脫髮（雄激素性脫髮）和女性型脫髮通常與遺傳有關，這是最常見的掉髮類型。

營養不良

缺乏蛋白質、鐵、鋅、維生素A、維生素D、維生素E和B族維生素等營養素可能導致頭髮脫落。

激素變化

女性在懷孕、分娩后、更年期或因使用避孕藥等激素治療時，激素水平的變化可能導致暫時性或持續性掉發。

頭皮問題

頭皮炎、脂溢性皮炎、真菌感染等頭皮問題可能導致頭髮脫落。

物理損傷

頻繁使用熱工具（如吹風機、捲髮棒）、緊繃的髮型（如馬尾辮、辮子）等物理因素可能導致頭髮斷裂和脫落。

年齡因素

隨著年齡的增長，頭髮生長週期可能會變慢，毛囊可能逐漸萎縮，導致頭髮變薄或脫落。

這樣洗頭減少掉髮

選擇合適的洗髮水

使用溫和、無硫酸鹽的洗髮水，避免含有刺激性化學成分的產品，以減少對頭皮和毛囊的損害。

控制水溫

使用溫水洗頭，過熱的水會損傷頭髮和頭皮，而過冷的水則不利於清潔。

避免過度搓洗

輕輕搓洗頭髮，尤其是發梢部分，過度搓洗會導致頭髮斷裂。

盡量減少洗髮次數

根據頭髮和頭皮的油脂狀況，每周洗髮2-3次即可，過度清潔會剝奪頭髮的自然油脂，導致頭髮乾燥和脫落。

輕柔擦乾

用毛巾輕輕拍乾頭髮，避免用力搓揉，可以使用棉質T恤或毛巾來減少摩擦。

適當使用吹風機

使用低溫檔位吹乾頭髮，保持一定的距離，避免高溫直接對著頭髮和頭皮。