隨著年齡的增長，腸胃功能也在慢慢退化，這樣一來中年人體內就會積存許多的脂肪和毒素，人則會自然而然的發胖。為了避免因為胃腸功能退化而導致肥胖，所以在平時的生活當中，中年人可以吃一些既可以調理腸胃又可以減肥的食物。

 中年人常吃哪些食物可幫助調理腸胃排毒呢？

1、腐竹

腐竹是一種特別好的食材，既可以涼拌著吃，也可以炒著吃。孰不知這種食物不但烹飪方法多樣，而且營養成分也特別豐富，不但含有豐富的蛋白質，而且還含有豐富的膳食纖維。膳食纖維對於胃腸道來說是一種特別重要的物質，可以讓胃腸道蠕動的速度更快，從而提高胃腸道的消化功能。胃腸道的功能有所提高之後，積存在體內的毒素和脂肪則會快速的排出體外，這樣一來，在腸胃變健康的同時，人也會慢慢變瘦。

2、柿子

柿子甜中帶澀，所以並不是所有的人都喜歡這種水果，孰不知這種水果是一種對身體極好的水果。柿子中的果膠和膳食纖維含量都特別豐富，能夠幫助身體排出堆積已久的垃圾和毒素。經常便秘或者消化不良的人，可以適當的多吃一些柿子。另外，柿子還有抗衰老和美容的效果，所以愛美的女性可以每天吃一個柿子。

3、李子

李子是一種對人體有很有説明的水果，它維生素的含量特別豐富，不僅有維生素B，還有維生素C，這兩種維生素進入體內之後能夠幫助表皮細胞代謝，從而讓肌膚保持年輕狀態。另外李子中和一些物質還有去除黑色素的作用，所以皮膚不夠白的人也可以試著吃吃看。除了這些作用之外，李子還有讓胃腸蠕動速度變快的功效，會有這樣的功效，是因為李子當中含有充足的果酸。

發胖和腸胃功能也有很大的關係，所以想要減肥，第一步所要做的就是讓胃腸功能變得強悍起來。想要讓腸胃變得更加健康，在平時的生活就要多吃一些可以調理脾胃的食物，除了以上這些食物之外，在平時的生活當中還要盡量吃得清淡一些，因為油膩和高熱量的食物會比較難以消化。除此之外還要進行適量的運動，因為運動不但能夠説明身體排出毒素和垃圾，而且還能夠讓腸胃蠕動的速度變得更快。