高血糖的人到底能不能吃水果，對於很多人來說，水果是生活中的小甜點，但問題來了，患有高血糖的人是不是就得徹底跟水果說再見呢，今天就從這裡開始講起。

為了説明大家更輕鬆地理解醫學知識，也讓科普更有趣，咱們接下來通過一個臨床病例，看看在生活里是怎麼回事。

唐大哥，59歲，工作單位的一名普通電工，工齡30多年，手藝沒得說，修電器修得一把好手，可惜這身體卻沒跟上他的技藝。

這不，前兩年他去體檢，醫生告訴他，他的血糖水平飆升到了標準的“危險線”，一隻腳已經踏進了“糖尿病”的大門，自那以後，唐大哥痛定思痛，徹底告別了他最愛的甜品。

再好吃的蛋糕、奶茶，他也是一口不碰，真的是下了狠心，不過，唐大哥畢竟是個凡人，這心裡總有些沒法釋懷的東西。

他琢磨著，甜品可以不吃，但水果嘛，應該還是可以吃的吧，水果這玩意兒，維生素豐富，營養健康，不吃豈不是營養跟不上？

於是，每次逛菜市場，唐大哥總是眼饞地盯著那攤位上五顏六色的水果，卻遲遲不敢下手，畢竟，他怕的是萬一吃了水果，血糖再蹭蹭往上漲，那豈不是自己打自己臉嗎？

這心裡不踏實，唐大哥決定去趟醫院，找老熟人，家附近診所的張醫生諮詢一下，張醫生也是看著他長大的，給了不少貼心建議。

這次唐大哥推門進診室，開門見山就問：“醫生，我這血糖這麼高，還能不能吃水果？”

張醫生一聽，樂了：“唐大哥，你還真是心細，這水果問題呀，確實讓很多人頭疼，說對血糖有影響吧，也沒錯，咱們今天就專門來說說你這情況。”

唐大哥一邊點頭，一邊心裡打鼓：“醫生，你可得給我指條明路，甭讓我誤吃了再犯錯。”

張醫生笑了笑：“唐大哥啊，別急，咱今天好好聊聊，其實高血糖的人吃水果，是有門道的，關鍵就在於注意幾個小細節，掌握好，你這血糖可不一定就會上去。”

張醫生清了清嗓子，開始認真地向他科普：“第一個要注意的就是水果的種類，並不是所有水果都適合高血糖，有些糖分太高，比如葡萄、荔枝、桂圓，你得少碰。”

唐大哥一聽，瞬間警覺：“那我平時吃的蘋果、柳丁呢？”

張醫生點點頭：“蘋果、柳丁這些就沒問題，糖分低，升糖指數也不高，可以放心吃，但吃的時候也不能放開手腳地大吃特吃，量還是要控制好，適量吃才行。”

張醫生看唐大哥還有些半疑半解的樣子，笑著說：“適量是指每天200克到300克左右，也就是大概一個中等大小的蘋果，不能再多了。”

唐大哥連連點頭：“行行行，明白了，少吃、選對水果，那還有啥注意的？”

張醫生繼續說道：“第二個重點，就是要注意你吃水果的時間，很多人喜歡飯後吃點水果，覺得既解膩又有營養，但對於高血糖患者來說，這可不是好習慣。”

張醫生這麼建議的：“你可以在比如早飯午飯之間或者午飯和晚飯之間吃，這樣就不會影響到正餐，既能嘗嘗水果的甜頭，又不會對身體造成額外壓力。”

唐大哥一聽，趕緊記在心裡，想著以後再也不飯後隨手拿起蘋果啃了。

“第三點，”張醫生繼續說道，“水果的吃法也很重要，你千萬別把水果當成主食，有些人為了減肥或者控制熱量，乾脆一整天就吃水果，結果呢，血糖不降反升。”

張醫生最後補充道：“最後一個重點，就是你得看水果和其它食物搭配，很多人喜歡拿水果做沙拉，覺得健康又清爽，但你要是加了高脂肪的沙拉醬，那水果再健康也變得不健康了。”

唐大哥聽完了醫生的講解，雖說心裡有了底，但總覺得還有點不踏實，特別是有些水果，比如西瓜、香蕉這些，他也愛吃啊，這些到底該不該吃？

會不會影響他的血糖呢，於是，他又忍不住接著問：“醫生，那像西瓜、香蕉這些水果呢，它們甜度高，可我平時也喜歡吃，要不要忌口啊？”

張醫生一聽，微微一笑：“唐大哥啊，你這個問題問得好，很多人都會覺得西瓜、香蕉這些水果因為甜，血糖高的人就該徹底避開，其實還真不是那麼回事。”

“比如說，西瓜的升糖指數其實並沒有你想像中那麼高，偶爾吃一小塊也行，反而有些看起來沒那麼甜的水果，像是鳳梨、棗子，它們的升糖指數其實高得驚人，吃了以後血糖容易飆升。”

張醫生點點頭接著說：“你看香蕉是個很典型的例子，像香蕉這樣的水果，別空腹吃，最好在兩餐之間，或者跟其他富含纖維的食物搭配，這樣能減緩血糖的上升速度。”

唐大哥一聽，這才恍然大悟：“原來還有這講究，那以後我吃水果是不是得先查查升糖指數表了？”

張醫生笑著擺擺手：“不至於非得每次吃水果前都查，如果你今天已經吃了米飯或者饅頭，那麼水果的量就要適當減少，因為主食和水果的糖分疊加起來，很容易超過身體的負荷。”

關於血糖和吃水果的關係發現您有什麼看法？

聲明：文章內容僅供參考，故事情節純屬虛構，意在科普健康知識，如有身體不適請線下求醫。