每個人都會出現衰老的情況，尤其是隨著年齡的增長。不僅身體的器官會出現衰老，而且人的皮膚以及各個關節都會有衰老的情況出現。人們唯一能夠做的就是在衰老來臨之前，保護好自己的身體健康。這樣才能夠避免在衰老的時候身體出現一些問題。那麼我們就來看一下衰老的表現有哪些，以及怎樣預防衰老吧。

一、衰老的表現有哪些？

1、人在衰老以後，皮膚也會變得非常的鬆弛。臉上不僅會出現皺紋，而且身體的皮膚都會出現衰老的情況。甚至還會出現頭髮變白以及面部還會出現老年斑，牙齒也會出現掉落的情況，甚至還會出現耳聾眼花駝背的情況，身高也會縮短。

2、除了身體上邊的變化以外，生理功能也會逐漸的減退，比如會出現一些心腦血管疾病以及呼吸習慣也會變得老化，還有其他的器官功能都出現減退的情況。就連視覺，聽覺，味覺，嗅覺的能力也減少，活動比較緩慢，反應也非常遲鈍。

3、人在衰老以後，身體的組織和細胞也會出現老化，尤其是一些內臟的器官會出現萎縮的情況。不僅肺活量會降低，而且呼吸的功能也減退，腸胃功能以及牙齦都會出現不同程度的萎縮情況。

二、怎樣預防衰老？這裡有3個實用方法：

要想預防衰老，首先在平時的時候一定要有一個積極健康的心態。只有每天開心了才能夠更加年輕。而且生活有壓力的時候要學會減壓，如果工作比較勞累的時候應該學會釋放壓力，保證充足的睡眠時間，如果眼睛疲勞以後可以進行休息，或者是對眼睛進行按摩，既能夠防止眼部皮膚衰老，而且也能夠保護眼睛周圍的皮膚。

要想避免衰老的情況，其次就是一定不能夠熬夜，平時在飲食方面不能夠暴飲暴食，尤其是不能夠吃一些方便麵，火腿以及油炸燒烤食物。最好是多吃一些蔬菜，還有水果，每日的一日三餐一定要合理的進行搭配，尤其是早餐一定要吃好，如果不吃早餐的話，會對健康造成影響，也會加速人體衰老的情況。還要在平時的時候多吃一些含有蛋白質的食物，比如雞蛋，牛奶，魚類。

人在衰老以後，身體就很難再恢復的以前的狀態，我們能夠做的只有盡可能的延緩人人體衰老的時間，而且還要積極的參加體育鍛煉，尤其是一些老年人，在平時的時候可以做一些有氧運動，避免做一些激烈的運動，既可以起到強身健體的功效，而且也能夠很好的鍛煉身體，避免身體衰老的更快。