如今，我國患慢性腎病的人越來越多。腎臟一旦遭到損害，體內原本的平衡就會被打破，出現失調的現象，從而導致體內的代謝廢物無法順利排出體外，嚴重者甚至會威脅到我們的生命。由此可見，保護好我們的腎臟有多麼重要。那麼怎麼樣才知道自己的腎臟有沒有出現問題呢？如果腎臟不好，又會有哪些表現呢？今天就來瞭解一下！

腎不好的3大表現：

首先身體會有水腫的表現。腎臟是進行水代謝的重要器官，如果腎臟不好，體內的水無法排出體外，就會導致水腫。因此，如果身體經常出現水腫的情況，應該及時前往醫院檢查，看看自己是不是因為腎臟不好，才會出現這種情況。

其次，上廁所的頻率變高，排尿量突然增多或者減少。一個正常且健康的成年人每天的排尿量應該不少於一千五百毫升並且不超過兩千五百毫升。如果你的排尿量突然少於五百毫升，那麼你的腎臟很有可能出現了問題。不僅如此，如果晚上經常起夜上廁所，也說明瞭你的腎臟出現了問題。當然，如果你當日喝水特別多，排尿量驟然增多，也不足為奇。反之，如果你當日滴水未進，出現排尿量太少的情況，也不能說明腎臟不好。

再者，時常感到疲倦乏力。一個人如果原來精力非常旺盛，但是突然之間沒有任何理由的變得無精打采，容易犯困，而且沒有精力去做任何事情。與此同時，這種狀態持續的時間還比較長。如果身體出現了這種狀況，那你有可能需要去醫院檢查一下，看看是不是腎功能出現了問題。因為如果腎臟出現了問題，體內的廢物可能難以代謝出來。不僅如此，蛋白質等營養物質還很有可能從腎臟中代謝出來。因此，如果出現了困倦乏力的情況，請不要小看這個問題，要行動起來去解決這個問題。

如何養腎

在了解了腎臟不好的表現之後，大家想不想知道怎麼樣才能讓我們的腎臟變好呢？其實養腎的方法非常簡單，但是要堅持下去才會有成效。

1.戒酒戒煙

煙酒的危害非常大，想必不用小編多說大家都非常瞭解了。不少的人為了一時的煙癮以及酒癮而忽略了自己的身體健康。抽煙喝酒不僅會對腎臟造成傷害，還會對肺部造成傷害。對於腎病患者而言，酒更是不能碰。因為酒精進入體內之後，會破壞人體內的平衡，會增加腎臟的壓力。而煙中的有害物質進入體內之後，會導致腎皮質蓄積的鎘含量增加，從而導致腎臟受損。

2.健康飲食

從飲食入手，是養腎的好方法。雖然說多吃蔬菜水果對養腎大有好處，但是部分鉀離子含量較高多的水果以及蔬菜吃太多會對腎臟造成損害。那麼我們可以多吃哪些食物呢？排骨、燕麥等食物可以多吃，它們不僅可以養腎，還可以補充營養，可謂是一舉兩得呀。