愛美之心人則有之，各位愛自己的女生們，過年都準備好美美的造型、美美的衣服了嗎？

我們今天已經回村了，回村也不影響我們美麗啊，我媽最不會忘記的就是它的護膚品、化妝品，哈哈哈哈，女生不管多少歲都是愛美的。

其實愛美也容易，保持良好的心態，每天開開心心，搭配上健康的飲食習慣，就能事半功倍。

這8種食物對我們的皮膚有好處，天天換著吃，做自己喜歡的自己！

01 紫甘藍 抗氧王者

紫甘藍中維生素C的含量是柑橘的2倍，並且富含花青素，具有抗氧化性，能起到抗衰老的作用。紫甘藍中含有較高的硫元素，能保護皮膚，起到美容養顏的作用。

紫甘藍含有豐富的膳食纖維， 熱量低，經常吃有助於控制體重，可以讓我們變得更美哦！

02 獼猴桃 皮膚透亮

獼猴桃被譽為“水果之王，維C之王”，一天吃一個，能淡化色斑，有助於美白皮膚。獼猴桃中含有的維生素具有抗氧化性，能夠清除自由基對皮膚的損傷，起到抗衰老的作用。

03 西紅柿 防曬美白

西紅柿可以當作水果也可以當作蔬菜，其防曬效果好，尤其是夏天可以適當多吃一些番茄，其自身營養豐富、熱量低。

番茄中含有大量的番茄紅素和維生素C，具有一定的抗氧化性，能有效的預防黑色素沉澱，從而達到美容養顏的作用。

04 火龍果 均勻膚色

火龍果含有的營養物質很豐富，其花青素含量很優秀，使用后具有抗氧化性，能夠幫助均勻膚色，改善暗黃，膚色暗沉的寶子可以適當多吃。

火龍果中含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，幫助體內的廢物排出，能讓身體從內到外保持乾淨。

05 葡萄 抗氧化

葡萄真是全身都是寶，果肉中富含促進皮膚細胞更生的維生素B以及礦物質，能夠滋潤膚皮，讓皮膚保持光采。

葡萄的籽也是好東西哦，是可以直接吃的，適量吃一些葡萄籽可以軟化膚質，讓肌膚更滋潤。

06 胡蘿蔔 促進代謝

胡蘿蔔中富含維生素和胡蘿蔔素等營養物質，對抑制黑色素生成有較大的作用，還能促進皮膚細胞的吸水能力，對皮膚有一定的改善作用、能夠緩解衰老、修復屏障、預防皮膚問題等。

07 檸檬 提亮膚色

檸檬中含有豐富的維生素、檸檬酸等營養物質，對人體肌膚有多種好處，可軟化角質層，讓肌膚細膩水嫩。檸檬還能促進肌膚再生以及深層補水效果，改善肌膚乾燥，讓皮膚時刻都保持水潤。

08 青椒 抑制色素

青椒中含有的維生素C、維生素E是非常豐富的，適量食用青椒，可以加速身體代謝，有助於排毒養顏。辣椒中含有的辣椒素，可以抑制黑色素生成，讓皮膚白淨、細嫩。

各位愛美人士，上面這些對皮膚好的食物要記得吃哦，過年期間尤其要多吃點蔬菜、水果，補充充足的維生素和水分。

校對 莊武