你是不是經常會因為生活和工作中一些不如意的小事就產生一些負面情緒？如，生氣、焦慮、沮喪、壓力、委屈等等…如果有，那麼你可能已經掉入了 “野馬效應” 的泥潭了。

那麼，什麼是野馬效應？

野馬效應：是指在非洲草原上有一種吸血蝙蝠，它們經常會吸附在野馬身上吸取野馬的血液，當野馬被吸血時，會因為緊張、煩躁、害怕等變得憤怒，而野馬在憤怒的時候會不斷狂奔，最後因為精疲力盡力竭而亡。

而事實上，蝙蝠的吸血量並不足以導致野馬因流血過多而死亡，其實野馬因為自己的憤怒力竭而亡的。相同的道理，很多時候打敗我們的不是問題本身，而是我們在問題面前產生的負面情緒擊敗了我們解決問題的決心和勇氣。

野馬效應的思考：當生活中困難面前，那些外界的因素往往不足以致命，導致危機產生的真正原因是內在情緒的失控。比如因為一些芝麻小事就大動肝火、因別人的過失而傷害自己等。

人生在世，難免遇到一些不順心的事，如果遇事就大發脾氣，會影響身體和心理健康。但如果不發脾氣，事事忍著憋著，也可能會“憋出病來〞。

研究表明前七個導致免疫系統出現問題的情緒依次是：生氣、悲傷、恐懼、憂鬱、敵意、猜疑，以及季節性失控（如夏季頻發爭執和摩擦、冬季更容易抑鬱…等）。

以女性為例：生氣容易得乳腺增生，而長期鬱積則更易患乳腺癌，所以永遠不要讓自己的情緒失控，不要因為生活中10%的不可控，而毀了90%可控的人生。

來源網路

如何才能有效克服野馬效應，管理好自己的情緒呢？

1、當負面情緒即將爆發的時候，學會慢一拍，告訴自己：先等等。慢慢的當停頓成為一種習慣，遇事時就會變得冷靜。

2、清醒地認識人生就是一場修行，每個人都會遭遇不幸。既然痛苦已經發生了，那麼為什麼不選擇積極面對，重新開始，反而選擇讓自己繼續痛苦下去呢？

3、始終保持積極向上、樂觀豁達的心態。困難不可怕，可怕的是我們因為困難而失去對生活的熱愛。

來源網路