早晚刷牙已經是很多人的習慣，刷牙本是一件好事，但是也有人不會刷牙。為什麼這麼說呢？就是因為有些人在刷牙這件小事上，也存在諸多的誤區，比較常見的就有飯後刷牙。

飯後不要馬上刷牙

吃飯比較晚，睡覺又比較早，這時候立馬就去刷牙洗漱對嗎？其實，這種行為不可取！飯後為什麼不能立馬刷牙，那麼要等多久刷牙才合適？其實，飯後立馬刷牙危害多多。

用餐時，如果吃了大量酸性食物它們附在牙齒上，會軟化牙齒表面的牙釉質，還會與牙齒軸層中的鈣、磷分子起反應，分離鈣、磷，此時的牙齒會變得軟、脆。如果這時候刷牙牙釉質會受到破壞，牙齒健康受損。

飯後吃了酸性的食物，怎麼辦才好呢？一般建議可以用水漱口，或者是喝杯牛奶，不僅可以説明清潔口腔，還能中和酸性食物，使牙齒的鈣質能夠得以恢復。有些小孩喜歡吃糖，家長也要有所控制其吃糖的數量。如果有刷牙的習慣，建議最好在餐後半小時再刷牙。

除了飯後立即刷牙的這一誤區，在生活中，還有這6大比較常見的誤區。

1.起床后立馬刷牙

起床后刷牙這可是很多人的習慣啊，刷完牙再吃早餐。可是這樣的後果會是牙膏裡面保護牙齒的有效成分並沒有多長時間留在牙齒上，就隨著早餐一起吃到肚子裡面了。那怎麼做才是正確的呢？一般建議是起床后先用清水漱口，然後吃完早餐，用餐完20分鐘后刷牙才是最健康的。

2.冷水刷牙

用冰冷的水刷牙會讓牙本質敏感、牙齒酸痛，還不利於牙膏內的有效物質活性發揮出來。牙膏中的主要成分有摩擦劑、氟化物，研究表明，要想讓這些有效成分的活性得以發揮，最佳的溫度是37℃，所以有建議用接近自己體溫的水刷牙比較好。

3.頻繁刷牙

上面說到了飯後立即刷牙是不建議的，每次飯後都刷牙也是不可取的，牙菌斑從形成到附著在牙齒上是需要時間的，一般是12個小時左右。其實每天早晚刷牙，且保證每次刷牙都能刷乾淨，是沒必要再刷太多次牙齒的，刷牙次數過多反倒會使牙齒受到磨損。

4.刷牙時間太短

有人刷牙敷衍了事，也有人為了趕時間，刷牙的時間特別短。其實刷牙不僅是要將食物的殘渣清除，還要消滅牙菌斑，齲齒和牙齦炎症也是由於牙菌斑所致，而牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細菌就是牙菌斑。所以刷牙時間一定不能太短，一般建議刷牙最好不要少於2分鐘，可以先從門牙採取豎向刷，也不能忽視牙齒縫隙和牙齒內側等地方。

5.刷牙太使勁

部分同志刷牙為了清潔牙齒，刷牙的力道也是特別使勁，要想把牙刷乾淨，其實不是越用力越好，而是刷牙的方式要正確，用力過度反而會傷害到牙齒，一般用200克的力道就可以了，大約是手指拿著一支冰棒的力度，盡量會手腕的力量而不是用手臂的力量去刷牙。

6.橫著刷牙

基本上這一點，默默躺槍的人不在少數，其實橫向刷牙會對牙釉質造成一定的物理磨損，它一方面可能無法徹底清除牙縫的殘渣，另一方面還容易損傷牙齦，導致牙本質敏感。那麼，怎樣刷牙才是正確的呢？一般建議的是順著牙齒縫隙採取豎向刷。