跑步是我們生活中比較常見的運動，不管是為了減肥還是為了鍛煉身體，跑步作為一項體育運動，對我們的身體是非常好的，尤其是肺活量，那麼它有哪些注意事項呢？還有，哪些人不適合跑步？下面讓小編告訴你。

跑步鍛煉，你要先知道這些

1.每個人的腳都不同，跑步的時候一定要選擇一雙適合自己的鞋子，這是非常重要的，一般要在專業人士的推薦下選擇合適自己跑步的鞋子，這樣在跑步的時候才不至於受傷。

2.跑步的速度要注意。很多人都喜歡快跑，覺得這樣會比較容易出汗，從而達到減肥的效果，但是跑步的速度是要根據自己的體質來的，剛開始跑步的時候還是要慢跑，等到幾分鐘之後可以開始加速了。跑步的時候最好是不要佩戴手錶，這樣很容易分散你的注意力。

3.跑步的姿勢。其實這個是不需要過分注意的，只要沒有太多的偏頗就可以了，過分的注意跑步姿勢反而不好，會給自己帶來很多的焦慮感，從而達不到跑步想要的效果。

4.跑步的力度不可過重。跑步的時候不要太重了，太重對腳的損傷度比較大，最好是保持緩慢的節奏，然後慢慢的發力，這樣有一個過渡會比較好。

5.跑步因人而異。不要因為別人跑步的計劃是這樣，你也盲目的跟隨這樣對自己未必有利，自己要設置一套適合自己的跑步計劃。

跑步雖然看上去很簡單，但也有很多要注意的。但是有一些人是不適合跑步的。

6種人最好放棄跑步

1.嚴重肥胖者

過於肥胖的人是不適合跑步的，因為跑步的時候下半身會承受過大的壓力，這樣對自己的關節無疑是雪上加霜。

2.感冒發燒咳嗽患者

剛剛吃過感冒藥是不合適跑步的，很容易就出現呼吸困難的情況。

3.心血管疾病患者

跑步是有氧運動，在跑步的過程中會大量的消耗體內的氧氣，對心臟產生壓力，有心血管疾病的患者如果選擇跑步很有可能引發猝死。

4.腿部受過嚴重傷害者

跑步主要是下肢運動，對腿部的要求比較高，如果腿部受過嚴重的傷害貿然去跑步只會加重腿部壓力。

5.50-60以上年齡者

50歲的女性已經不適合劇烈運動了，男性過了60歲也不適合，如果堅持跑步很容易就發生骨質疏鬆。

6.貧血、膽結石等患者

這類人也不適合跑步，貿然選擇跑步會引起哮喘等潛在性疾病。

跑步雖然簡單，但是也要注意，萬一自己不合適就不能盲目跟風了。