隨著我們生活水準的提高，人們也越來愈注重健康生活，也願意為將來的健康生活做投資，慢慢開始注重養生。但在日常生活中，真假資訊共存，“養生”陷阱一個接一個，很多不良商家趁機大斂不義之財。小艾今天就來幫大家排排坑。

一、這些“養生”陷阱，坑了不少人

1.為女性設下的“養生”陷阱

①按摩淋巴能排毒？

有很多養生會所聲稱淋巴按摩可以排除體內毒素，但實際上，淋巴按摩只能一定程度上促進淋巴液流，並不能真正排除毒素。身體自身的肝臟和腎臟已經擔負了排除毒素的任務，所以根本不要依靠按摩淋巴。另外，如果淋巴真的堵塞，需要及時去醫院治療，隨便按摩反而可能加重病情。

四川省腫瘤醫院院長林桐榆表示，“目前，我國的衛生監督部門沒有審批過一項‘淋巴排毒’的技術。所謂淋巴排毒，根本沒有科學依據。”

②私處翻新恢復緊致？

某些美容行業宣傳私處翻新手術或治療來實現緊致度，但這通常是不必要的，反而可能帶來風險和副作用。上海市第一婦嬰保健院輔助生殖醫學科副主任醫師王玉玲解釋，女性生殖器的形態和緊致度會隨著年齡和生育經歷而自然變化，這是正常的生理過程，並不建議進行不安全的手術或治療。

想要保護私處，最好的辦法就是注意衛生，減少不安全性行為，適度運動。

③按摩乳房防止增生？

西南醫科大學附屬中醫醫院乳腺外科副主任醫師尚忠明提醒，乳房按摩並不能治療乳腺增生。

乳腺增生通常與週期性的雌激素變化有關，情緒變化、飲食等因素都可能誘發乳腺增生。乳腺增生的發生是一個複雜的激素變化過程，主要由卵巢和大腦完成，而乳房並不參與主要的激素合成。因此，按摩乳房無法調節內分泌系統，也不能達到治療乳腺增生的效果。反而，不當的按摩可能會損傷乳腺導管，傷害乳腺組織，導致慢性乳腺炎，甚至反覆發作。

因此，對於乳腺增生的治療，最好的做法是諮詢專業醫生的建議，以避免造成不必要的風險和併發症。

2.為男性設下的“養生”陷阱

①腎虛了就要壯陽？

一些傳統醫學觀念將腎虛與性功能問題聯繫在一起，但中國中醫科學院廣安門醫院泌尿科副主任醫師龐然表示，性功能問題通常有多種因素影響，治療應基於自身體質及專業醫生的建議和診斷，若亂用“壯陽”藥物只會適得其反。

②前列腺按摩能緩解炎症？

四川攀鋼集團總醫院男科主任醫師蔣毅提醒，對於急性前列腺炎的患者，粗暴的按摩可能導致敗血症、精囊炎和尿道炎等嚴重併發症。而慢性前列腺炎綜合征急性發作的患者，也不適宜進行粗暴按摩，也可能引發類似的嚴重併發症。

因此，在考慮前列腺按摩時，了解個體的健康情況和病史非常重要，並應在專業醫生指導下進行。

③吃瑪咖可以治療早洩？

瑪咖是一種藥用植物，雖然一些文獻確實提到了瑪咖在治療雄性性功能障礙方面的一定潛在作用，但這些研究通常是在摘除一側睾丸的大鼠上進行的。四川大學華西醫院泌尿外科主治醫師魏武然表示， 藥物的療效驗證通常需要經過多個階段，包括動物實驗和臨床實驗，最終才能確定其是否適用於大規模生產並用於人類。因此，將動物研究的數據直接應用於人類身上是不可取的。

二、這些不良習慣，正在“毀掉”身體

養生是一個持之以恆的過程，是養成良好的生活習慣達到調節陰陽平衡、強健五臟六腑、預防疾病、延年益壽的作用。好的習慣能養身體，壞的習慣也會毀掉身體，我們需要避開這些不良習慣。

1.不規律吃飯，易造成消化性潰瘍

不按時吃飯會導致胃酸無法被食物及時中和，維持高酸度狀態，容易引發消化性潰瘍。

建議：早上7點－8點吃早餐最合適；早餐和午餐之間最好間隔4-5小時；晚上6點－8點吃晚餐最佳，盡量避免晚上9點後進食。如果無法按時用餐，也要選擇容易消化的食物。

2.熬夜晚睡，易造成心律不齊

持續熬夜和高強度的長時間工作容易誘發心律不齊。儘管在白天也可以彌補睡眠，但生物鍾的混亂會使心臟逐漸受損，恢復正常需要一段時間。

建議：遵循規律的作息時間、戒煙和限制咖啡因攝入可以有助於改善情況。

3.總看手機，容易造成乾眼

手機螢幕小，距離眼睛近，長時間使用會導致眼睛疲勞，減少眨眼次數，從而增加淚液蒸發的機會，最終導致乾眼症。

建議：每使用手機30分鐘後需要休息一下，注視遠處；多攝入富含維生素A的黃色蔬菜；不要在光線太強或太暗的環境中使用手機；自我提醒多眨眼，保持眼球濕潤；疲勞時，可以按摩眼眶以刺激淚腺分泌，或使用溫熱濕毛巾熱敷眼部約5分鐘。

4.不好好刷牙。易造成牙周疾病

不細心刷牙，甚至忽略口腔衛生，口腔內會在24小時內積累有害的菌斑。如果一整天不刷牙，牙齒表面的菌斑可能已經成為病原體。而在口腔疾病中，最常見的兩種就是齲齒和牙周疾病，二者都與牙齒上的細菌沉積有關。

建議：最好每天早晚各刷牙一次，嚴格遵循正確的刷牙技巧，例如豎向、小範圍顫動刷牙。此外，定期到專業牙醫處進行口腔檢查和清除牙結石，以保持口腔健康。不僅要關注牙齒的衛生，還要定期更換牙刷，確保牙刷的清潔效果。

三、不花一分錢的養生方法，健康相伴

中醫認為，人的壽命不單單是先天基因決定的，更取決於後天的生活方式，掌握良好的養生方法，有助於調節身體，延年益壽。下面不花錢的養生方法，可以多多用氣來。

1.晨起梳頭百下，改善血液迴圈

早晨用梳子或手指梳頭、按摩頭皮，能夠刺激頭部的穴位和經絡，促進血液迴圈，平衡陰陽，有益於健康。每天梳頭100下可以改善頭部的血液供應，有助於緩解頭痛、失眠和健忘等問題。注意盡量選擇柔軟的梳子，避免傷害頭皮。

2.上午曬曬後背，提振陽氣

中醫認為，“背為陽，心肺主之”，曬後背可以補充身體的陽氣，有助於抵禦外來病邪，保護心肺健康。

而早上是一天中陽氣最盛的時候，適度曬曬背部有助於吸收日光中的維生素D和紅外線，啟動背部穴位和經絡，增強身體的抵抗力。

3.多敲打帶脈，減腰腹

帶脈是人體的一條重要經絡，沿著腰部和腹部運行，多敲打帶脈可以刺激相關的穴位和經絡，促進氣血流通，消除濕熱和淤血，幫助減少腰部和腹部的脂肪和水腫。

4.大笑，養護心臟

美國韋恩州立大學的研究發現，樂觀、喜笑顏開的人平均壽命更長。笑聲能減輕壓力，保護心血管健康，降低心臟病風險。大笑還能消耗體內的能量，有益健康。所以，每天早上起來，放鬆身心，開懷大笑，有助於保持心情愉快，有益身心健康。

5.睡前泡腳，緩解疲勞

睡前泡腳可以刺激足部的穴位和經絡，促進氣血的流通，有助於緩解一天的疲勞和緊張，有助於身體放鬆，促進更好的睡眠。

為了增強泡腳的效果，可以考慮加入一些中藥材或精油等物質，以提升泡腳的療效。

健康的身體是一朝一日養護而來的，在平時的生活中，注意避開“養生”陷阱，改掉不良習慣，傳承祖宗們的智慧，用正確的養生方式呵護自己。

參考資料：

[1]《這些商家設下的“養生”陷阱，坑了不少人！》.健康時報.2023-03-23

[2]《這些不良生活習慣，悄悄埋下了疾病的種子》.健康貴州.2022-08-30

[3]《中醫給出的這九個養生方法，不需要花一分錢，健康隨身伴！》.中國中藥雜誌.2023-07-0

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