李大叔今年45歲，是一家公司的中層管理，平常工作壓力很大，經常需要熬夜加班。多年來他的睡眠品質一直很差，白天為了保證工作效率經常喝咖啡濃茶，到了晚上又睡不著，所以一直都有吃安眠藥的習慣。

最近，李大叔在公司的業績一落千丈，為此他更是苦惱不已，睡眠品質也嚴重下降，每天晚上躺在床上一兩個小時都睡不著。

於是他再次去到醫院，諮詢醫生自己是否需要加大安眠藥的劑量或改換其他安眠藥，但醫生在評估了他的睡眠品質后，叮囑他先別換藥或加藥，給他開了維生素B6同服。

李大叔對此很是不解，難道這維生素B6還能治療失眠？

一、維生素B6，身體一旦缺乏有多可怕？

維生素B6是一種水溶性維生素，其可參與脂類、蛋白質、碳水化合物、某些神經介質的合成與代謝，還可以參與同型半胱氨酸向蛋氨酸的轉化，以及參與糖原、類固醇、神經鞘磷脂的代謝等。

維生素B6廣泛存在於動物性、植物性食物內，如肉類、全穀物、蔬菜、堅果類食物均有較高含量。一般而言，維生素B6很少單獨缺乏，多與維生素B2、葉酸和維生素B12等維生素B族的缺乏有關。

本身患有腎臟疾病、吸收不良綜合征、自身免疫性疾病、服用某些抗癲癇藥物以及酒精依賴的人群，出現維生素B6缺乏的風險會高一些。

當人體缺乏維生素B6時，身體會出現一系列的異常表現，如皮膚、黏膜損害，引起結膜炎、嘴角裂紋、尿道炎以及非特異性瘙癢性皮疹等；癲癇發作、抑鬱、精神錯亂等中樞神經系統、周圍神經損害；還可能會引起噁心、嘔吐、虛弱、體重下降等全身癥狀。

二、小小維生素B6，卻能改善5種健康問題

維生素B6在臨床上的應用十分廣泛，而且價格也十分便宜，只需要幾塊錢就可以買到，那維生素B6到底有什麼作用？可以治療哪些疾病？

1、降低血液中的同型半胱氨酸

高同型半胱氨酸血症是引發腦梗、心梗和冠心病等多種心血管疾病的獨立危險因素之一。而維生素B6與葉酸、維生素B12等聯合使用可降低高血壓患者血漿內的同型半胱氨酸水準，還能改善不良的血管內皮功能損傷，降低血壓變異性，從而預防腦梗死等心血管疾病。

2、改善皮膚疾病

維生素B6缺乏容易引起舌炎、口腔炎、痤瘡、濕疹等病發生，補充維生素B6可以輔助治療這些皮膚疾病，也適用於白癜風、紅斑狼瘡的輔助治療。

3、妊娠早期嘔吐

早期的妊娠嘔吐可通過補充維生素B6來一定程度的緩解，但孕婦孕吐時最好不要擅自服用維生素B6，不少報導指出，孕婦長期或過量服用維生素B6可能會導致胎兒出生後出現短肢畸形的危險。

4、原發性痛經

維生素B6可提高子宮肌細胞內的鎂離子濃度，減少肌細胞對外界活性物質的刺激，讓子宮可以鬆弛，達到緩解痛經的目的。且維生素B6還能一定程度降低子宮平滑肌張力，對原發性痛經可起到根本性的治療。

5、改善失眠

維生素B6缺乏還會引起中樞神經興奮，通過補充維生素B6可改善此癥狀，對緩解失眠有好處。

三、科學補充維生素B6，牢記以下這3點

維生素B6缺乏會給健康帶來很大的影響，但不建議盲目補充，安全服用維生素B6，這些注意事項一定要牢記。

1、注意藥物的不良反應

維生素B6屬於吡啶類物質，具有明確的神經毒性，可能誘發周圍神經病變。劑量大的情況下，出現毒性的時間則短一些，劑量小則出現的時間長。一般認為，每日服用200mg且持續時間>1個月，則會引起維生素B6依賴性發生。每日服用2~6g持續2個月以上，可引起嚴重的感覺神經病變。

針對一些長期（每天服用劑量超過50mg）服用維生素B6的患者，服藥過程中出現麻木、灼燒等不適感，要及時停止服藥，並去醫院諮詢專業醫生的意見更換藥物。

2、優先選擇食物補充

正常情況下，日常通過均衡的膳食即可補充充足的維生素B6，可適當多吃魚、奶類、家禽、豆類、堅果以及果蔬等食物，保持膳食均衡即可。

3、不同藥物相互作用

在服藥期間，要注意避免與環絲氨酸（結核病的抗生素）、茶鹼類藥物（哮喘或肺部疾病的藥物）、巴比妥類藥物（中樞神經系統抑製劑）、抗癫痫药物、左旋多巴類藥物共同服用。否則容易降低維生素B6的吸收，還可能誘發一些不良的反應，對健康不利。

維生素B6對健康而言十分重要，但日常保持膳食的均衡模式即可滿足需求，普通人無需額外補充補劑。

參考資料：

[1] 《小小維生素B6，卻可能改善4種常見健康問題，值得收藏》. 健康榨知機 2023-05-09

[2] 《不止能治痤瘡和濕疹！維生素B6還有這5大妙用》. 醫學界皮膚頻道 2021-03-19

[3] 《【科普】一文認識維生素B6》. 中外藥事服務 2022-12-15

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