天氣轉暖，醫生告誡高血壓患者：寧可多看看電視，也別去做這幾事

更新于：2025-03-26 04:20:38

天氣漸漸暖和起來，大家都感覺渾身輕鬆，像被禁錮了一冬的小鳥，終於能自由自在地活動了。可對於高血壓患者來說，這看似美好的時節，實則暗藏危機。每年春夏之交，醫院里突發心腦血管事件的患者數量就像坐了火箭一樣蹭蹭往上漲，這可不是偶然，背後藏著人體適應溫度變化的客觀規律呢！

氣溫升高時，血管就像受熱的橡皮筋一樣慢慢擴張，血壓可能會短暫下降。這可讓一些高血壓患者產生了錯覺，以為病情好轉，有的甚至自行減少或停用降壓藥。但他們不知道，白天熱晚上冷，這種冷熱交替就像一場 “血管的噩夢”，血管不停地收縮和擴張，血壓也跟著上躥下跳，忽高忽低。高血壓患者的血管本就像老化的橡皮筋，彈性差、調節能力有限，這樣一來，簡直是在脆弱的血管上 “雪上加霜”。

就說這其中一個 “危險行為”—— 早晨空腹運動。好多人覺得早晨空氣清新，是運動的好時候，尤其是天氣暖和后，不少高血壓患者都想趁著這個機會鍛煉鍛煉，讓身體更強壯。可他們不知道，早晨對於高血壓患者來說，就像是布滿陷阱的 “危險地帶”。

老張就是個例子。老張平時血壓控制得還不錯，天氣一轉暖，他就琢磨著要養成晨練的好習慣，每天清晨空腹去快走。他心想，這就像給身體做個 “清晨大掃除”，能促進血液迴圈，讓心肺功能更強。可誰能想到，意外就這麼發生了。

那天早上，陽光剛剛灑在街道上，老張像往常一樣出門快走。他邁著輕快的步伐，一開始還覺得神清氣爽。可走著走著，他突然感覺一陣頭暈，就像天旋地轉一樣，緊接著噁心的感覺湧上心頭。老張想停下腳步，卻發現雙腿發軟，根本不聽使喚，隨後 “撲通” 一聲倒在了地上。路人趕緊撥打了急救電話，老張被緊急送往醫院，最終被診斷為急性腦梗。

為什麼早晨對高血壓患者這麼危險呢？這是因為人體的生理節律在搞 “小動作”。清晨四五點鐘的時候，交感神經就像被鬧鐘叫醒的小精靈，開始興奮起來，它指揮著血管收縮，這時候血壓比其他時間更容易波動。而且起床后，身體經過一夜的 “消耗”，處於脫水狀態，血液黏稠得像糨糊一樣，心臟負擔本就不小。這個時候要是再進行劇烈運動，心率像脫韁的野馬一樣加快，血管突然擴張或收縮，心梗、腦梗甚至猝死這些危險就可能找上門來。所以啊，高血壓患者早上可別一起床就衝出去快走、跑步，先吃點東西，休息一會兒，等血壓相對穩定了，再適量活動。要是實在不放心，在家看看電視，等太陽升起來、氣溫平穩了再出門，這樣才更安全。

還有洗冷水澡這件事。天氣暖和了，有些人就喜歡洗冷水澡，覺得這就像給身體來了一場 “冰爽刺激派對”，既能提神醒腦，還能鍛煉血管、提高耐寒能力。可對高血壓患者來說，這冷水澡可不是刺激，而是一顆隨時可能引爆的 “炸彈”。

老王就是個教訓。老王年紀不算大，血壓也不是特別高，平時就愛洗冷水澡，他覺得這是一種 “健康的生活方式”。有一天晚上，忙了一天的老王像往常一樣，打開冷水噴頭準備沖個澡放鬆一下。冷水 “嘩” 地灑在他身上，一開始他還覺得挺舒服，可剛洗到一半，老王突然感到一陣劇烈的頭痛，就像有人拿著大鎚子在敲他的腦袋。緊接著，他眼前一黑，直接暈倒在了浴室裡。家人聽到動靜，趕緊衝進浴室，發現老王昏迷不醒，嚇得手忙腳亂，急忙把他送往醫院。經過診斷，老王是腦出血，雖然經過全力搶救，命是保住了，但卻落下了後遺症，生活也受到了很大影響。

這是因為冷水的刺激就像一道 “閃電”，會讓血管迅速收縮，血壓也跟著驟然升高。尤其是在夜間或者剛起床后，血壓本身就像坐過山車一樣波動較大，這個時候再用冷水刺激，血管承受的壓力瞬間增大，就像一個被吹得鼓鼓的氣球，隨時可能破裂。特別是那些有動脈硬化的高血壓患者，他們的血管就像脆弱的玻璃，根本經不起這樣的衝擊。所以，高血壓患者洗澡的時候，最好用 35℃ - 40℃的溫水，就像給身體做一場溫柔的 “水療”，同時要避免水溫忽冷忽熱，洗澡時間也別太長，控制在 10 - 15 分鐘，這樣才安全。

另外，猛喝水這個行為也得注意。天氣熱了，出汗多，很多人覺得要多喝水，高血壓患者更是覺得多喝水能稀釋血液、降低血壓。可實際上，短時間內大量飲水，對高血壓患者來說，就像給身體來了一場 “混亂風暴”，反而可能帶來危險。

小李就是個例子。每到春夏季節，小李就有個習慣，一次能喝下近一升的水，他覺得這樣能降低血壓、預防血栓。有一天，小李像往常一樣猛灌了一大瓶水，剛喝完沒多久，他就感覺心裡 “砰砰” 直跳，像有隻小兔子在亂撞，緊接著一陣頭暈襲來，他直接暈倒在了家裡。家人發現後，急忙把他送到醫院，醫生診斷他是心功能不全，血壓也出現了異常波動。

這是因為大量喝水會讓血容量突然增加，就像往一個小水池裡一下子注入了大量的水，短時間內心臟的負擔加重，血壓會先升高，然後又因為機體的調節，出現驟降的情況。這種劇烈的波動就像坐過山車一樣，對高血壓患者極為不利。所以，高血壓患者喝水可得講究方式，別一次性大量飲水，要像小水滴慢慢彙聚一樣，少量多次、間隔飲用，每次控制在 200 - 300 毫升左右，這樣才能避免短時間內對血壓造成衝擊。