入浴の頻度に関しては、誰もが議論しています。 一部の人々は、入浴の頻度は頻繁すぎるべきではなく、週に一度それを制御するだけで十分であり、洗いすぎると皮膚に損傷を与えやすいと信じています。 一部の人々はまた、入浴の頻度は複数回であるべきだと信じています、なぜなら私たちの皮膚はバクテリアを繁殖させる可能性が最も高い部分であるため、これらのバクテリアを時間内に除去する方法、つまり、頻繁に入浴し、特に夏には、食事や運動の後に大量の汗をかくことがあります、この時点で何をすべきか、あなたは頻繁に入浴することしかできません。

医師として、入浴の頻度についてあまり心配する必要はないとお伝えしたいと思います、なぜならあなたは異なる季節により頻繁に入浴する必要があるからです。

冬には、運動量が少なくなり、気温が低いことと相まって、肌の毛穴が縮小するため、発汗はほとんどなく、冬は空気が非常に乾燥しており、私たちの国の北部地域では、風はまだ非常に強く、このとき、入浴の頻度が肌が多すぎると、熱は揮発時により多くの水分を奪いますが、肌を乾燥させるのは簡単です。

そのため、冬季は入浴の頻度を適切に減らすことができ、一般的には3〜0日ごとに洗う程度で十分です。

しかし、夏はまったく異なり、気温が大幅に上昇すると、皮膚の毛穴が拡張し、人の活動量が大幅に増加するため、特に汗をかきやすくなります。

過度の発汗は、皮膚にバクテリアがあり、バクテリアや汗があるため、人々の快適さも大幅に低下し、特に粘性を感じさせますが、このとき、一日でもお風呂に入らないと、体が特に不快に感じるので、夏が来ています、毎日お風呂に入るのが最善です。

夏になると、1日1回シャワーを浴びると肌がとても乾燥すると言う人も多いでしょう?

いや、夏は気温が上がるとはいえ、雨もたくさん降りますし、一般的に夏は冬よりも空気が湿度が高く、水温も冬ほど高くはならないので、毎日洗濯をしても明らかな乾燥肌は出ません。

中高年層は、入浴時に以下の5つの点にもっと気を配る必要があると思います。

まず、水温の調整に注意してください

中高年の人々にとって、入浴時に適切な水温を選択することは非常に重要であり、多くの人々は入浴時に水温を非常に高く調整するのが好きで、高すぎる水温は肌の健康に役立たず、水温が高いほど、肌からより多くの水が奪われ、肌が乾燥します。

一部の中高年は冷たいシャワーを浴びるのが好きですが、実際には、年齢の増加に伴い、心血管疾患や脳血管疾患のリスクが高まり、水温が低すぎるため、血管が収縮しやすく、入浴時に事故が発生しやすいため、お勧めできません。

一般的には、入浴に最適な水温は40°C前後で、冬季は少し高くなることもありますが、0°Cを超えないようにするのがベストです。

次に、入浴時間の制御に注意を払います

特に冬は気温が寒いため、お風呂に入るとすぐに長いお風呂に入る必要がある人が多く、熱いお風呂に入るのは特に快適であるため、長いお風呂の後に出てくるのをためらう人が多いです。

これは実際には安全ではなく、特に中高年の人々にとって、入浴時間が長すぎると、入浴の比較的閉鎖された空間と相まって、虚血や低酸素症の発生につながりやすくなります。

一般的に、お風呂に入るときは、時間を15分に抑えるのがベストです。

第三に、運動後すぐにシャワーを浴びないでください

多くの人々は運動の直後に入浴に行きます、実際、これを行うことはお勧めできません、運動直後、私たちの交感神経系はまだ興奮状態にあります、この時点で血圧が上昇し、心拍数が増加し、人は落ち着いていません、今回は入浴すると、水温の影響下で、血流の再分配につながります、それは考えられます、それは心血管疾患や脳血管疾患には良くありません。

運動をするとエネルギーが大量に消費され、運動直後にお風呂に入るとエネルギーの一部が消費されてしまうため、低血糖症を起こしやすくなります。

第四に、飲んだ直後にシャワーを浴びないでください

多くの人は飲んだ後すぐに入浴するのが好きで、これも健康に良くなく、飲んだ後に血管が拡張するため、多くの人が飲んだ後に赤面して飲んだ直後に入浴し、水温の作用で血管がさらに拡張し、低血圧の出現を引き起こしやすいことをお伝えしたいと思います。

高血圧が危険であることは誰もが知っていますが、低血圧は時にさらに危険です。

第五に、空腹時に入浴しないでください、そして高齢者は入浴するときに滑り止めでなければなりません

多くの人は朝の空腹時に入浴することに慣れており、これは非常に危険であり、空腹時に入浴すると低血糖を引き起こしやすく、朝の特別な時間帯には血圧が上昇して心拍数が上昇するため、この時間に入浴すると心血管や脳血管の発作のリスクも高まりやすくなります。

お年寄りが入浴する際は、滑り止めのマットレスで滑らないようにしましょう。

免責事項:記事の内容は参照用であり、ストーリーは純粋に架空のものであり、健康に関する知識を広めることを目的としています。体調が悪い場合は、オフラインで医師の診察を受けてください。