গোসলের ফ্রিকোয়েন্সি নিয়ে সবাই ঝগড়া করছে। কিছু লোক বিশ্বাস করেন যে স্নানের ফ্রিকোয়েন্সি খুব ঘন ঘন হওয়া উচিত নয়, সপ্তাহে একবার এটি নিয়ন্ত্রণ করা যথেষ্ট এবং আপনি যদি খুব বেশি ধুয়ে ফেলেন তবে ত্বকের ক্ষতি করা সহজ; কেউ কেউ এটাও মনে করেন যে গোসলের ফ্রিকোয়েন্সি একাধিকবার হওয়া উচিত, কারণ আমাদের ত্বক হল সেই অংশ যাতে ব্যাকটেরিয়ার প্রজনন হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি, কীভাবে সময়মতো এই ব্যাকটেরিয়াগুলো দূর করা যায়, অর্থাৎ ঘন ঘন গোসল করা, বেশি করে গোসল করা, বিশেষ করে গরমকালে খাবার খাওয়া বা ব্যায়াম করার পর প্রচণ্ড ঘাম হতে পারে, এ সময় কী করবেন, শুধু ঘন ঘন গোসল করতে পারেন।

একজন ডাক্তার হিসাবে, আমি আপনাকে বলতে চাই যে স্নানের ফ্রিকোয়েন্সি সম্পর্কে আপনার খুব বেশি চিন্তা করা উচিত নয়, কারণ আপনাকে বিভিন্ন ঋতুতে আরও ঘন ঘন স্নান করতে হবে।

শীতকালে আমরা ব্যায়াম কম করি, ঠান্ডা তাপমাত্রার সাথে মিলিত হয়ে ত্বকের লোমকূপ সঙ্কুচিত হয়ে যায়, তাই ঘাম খুব কম হয়, শীতকালে বাতাস খুব শুষ্ক থাকে, আমাদের দেশের উত্তরাঞ্চলে বাতাস এখনও খুব জোরালো থাকে, যদি এই সময়ে, স্নানের ফ্রিকোয়েন্সি খুব বেশি ত্বক হয়, তাপ উদ্বায়ী হওয়ার সময় আরও আর্দ্রতা কেড়ে নেয়, তবে ত্বককে শুষ্ক করা সহজ।

অতএব, শীতকালে, আপনি যথাযথভাবে স্নানের ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে পারেন, এবং এটি সাধারণত প্রতি 3-0 দিন ধোয়া যথেষ্ট।

কিন্তু গ্রীষ্ম সম্পূর্ণ ভিন্ন, যখন তাপমাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, ত্বকের ছিদ্রগুলি প্রসারিত হয় এবং ব্যক্তির কার্যকলাপের পরিমাণ ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পায়, তাই এটি ঘাম করা বিশেষত সহজ।

অতিরিক্ত ঘাম, মানুষের আরামও উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যাবে, কারণ ত্বকে ব্যাকটেরিয়া আছে, ব্যাকটেরিয়া এবং ঘাম মানুষকে বিশেষ করে আঠালো অনুভূতি দেবে, এই সময়ে, যদি আপনি একদিনের জন্যও গোসল না করেন তবে শরীর বিশেষ অস্বস্তি বোধ করবে, তাই গ্রীষ্ম আসছে, প্রতিদিন গোসল করা ভাল।

অনেকেই বলবেন গ্রীষ্ম এলে দিনে একবার গোসল করলে কি ত্বক খুব শুষ্ক হয়ে যাবে?

না, যদিও গ্রীষ্মে তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, তবে প্রচুর বৃষ্টিপাতও হয় এবং সাধারণভাবে, গ্রীষ্মে বাতাস শীতের তুলনায় বেশি আর্দ্র থাকে এবং পানির তাপমাত্রা শীতকালে যতটা বেশি হবে না, তাই আপনি প্রতিদিন ধুয়ে ফেললেও কোনও সুস্পষ্ট শুষ্ক ত্বক থাকবে না।

আমি মনে করি, গোসল করার সময় মধ্যবয়সী ও বয়স্কদের নিচের পাঁচটি বিষয়ের দিকে বেশি নজর দেওয়া প্রয়োজন।

প্রথমত, জলের তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করার দিকে মনোযোগ দিন

মধ্যবয়সী ও বয়স্কদের জন্য গোসলের সময় পানির সঠিক তাপমাত্রা নির্বাচন করা খুবই জরুরি৷ অনেকেই গোসলের সময় পানির তাপমাত্রা অনেক বেশি মাপতে পছন্দ করেন৷ পানির তাপমাত্রা যত বেশি হবে তত বেশি পানি ত্বক থেকে সরিয়ে নিতে হবে৷ এতে ত্বক আরও শুষ্ক হয়ে যাবে৷

কিছু মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক ব্যক্তি ঠান্ডা ঝরনা নিতে পছন্দ করেন, আসলে, এটি সুপারিশ করা হয় না, কারণ বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়বে, পানির তাপমাত্রা খুব কম, রক্তনালীগুলি সংকুচিত করা সহজ এবং স্নান করার সময় দুর্ঘটনা ঘটতে সহজ।

সাধারণভাবে বলতে গেলে, স্নানের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত জলের তাপমাত্রা প্রায় 40 ডিগ্রি সেলসিয়াস, যা শীতকালে কিছুটা বেশি হতে পারে, তবে 0 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি না হওয়াই ভাল।

দ্বিতীয়ত, গোসলের সময় নিয়ন্ত্রণের দিকে নজর দিন

অনেকে গোসল করার সাথে সাথেই লম্বা স্নান করতে হয়, বিশেষ করে শীতকালে, তাপমাত্রা ঠান্ডা থাকায় গরম পানিতে গোসল করা বিশেষ আরামদায়ক, তাই অনেকক্ষণ গোসলের পর বাইরে আসতে অনেকেরই অনীহা থাকে।

এটি আসলে নিরাপদ নয়, বিশেষ করে মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য, যদি স্নানের সময় খুব দীর্ঘ হয়, স্নানের অপেক্ষাকৃত বন্ধ স্থানের সাথে মিলিত হয়, তবে ইস্কেমিয়া এবং হাইপোক্সিয়া সংঘটনের দিকে পরিচালিত করা সহজ।

সাধারণভাবে বলতে গেলে, স্নান করার সময়, 15 মিনিটের সময় নিয়ন্ত্রণ করা ভাল।

তৃতীয়ত, ব্যায়ামের পরপরই গোসল করবেন না

অনেকে ব্যায়ামের পরপরই গোসল করতে যান, আসলে এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, ব্যায়ামের ঠিক পরেই আমাদের সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র এখনও উত্তেজনার অবস্থায় থাকে, এই সময়ে রক্তচাপ বেড়ে যায়, হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়, ব্যক্তি শান্ত হয় না, এই সময় গোসল করতে হবে, পানির তাপমাত্রার প্রভাবের অধীনে, এটি রক্ত প্রবাহের পুনঃবিতরণের দিকে পরিচালিত করবে, এটি অনুমেয়, এটি কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগের জন্য ভাল নয়।

ব্যায়াম করার সময়, প্রচুর শক্তি খরচ হয়, এবং যদি আপনি ব্যায়াম করার পরে অবিলম্বে স্নান করতে যান তবে স্নান করা শক্তির একটি অংশ গ্রাস করবে, যা হাইপোগ্লাইসেমিয়া সৃষ্টি করা সহজ।

চতুর্থত, মদ্যপানের পরপরই গোসল করবেন না

অনেকে পান করার পরপরই গোসল করতে পছন্দ করেন, এবং আমি আপনাকে বলতে চাই যে এটিও স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়, এবং পান করার পরে রক্তনালীগুলি প্রসারিত হয়, তাই অনেকে পান করার পরে লজ্জা পান করে এবং পান করার সাথে সাথেই স্নান করতে যায় এবং জল তাপমাত্রার কর্মের অধীনে, রক্তবাহী জাহাজগুলি আরও প্রসারিত হয়, যা নিম্ন রক্তচাপের উপস্থিতি সৃষ্টি করা সহজ।

সবাই জানে যে উচ্চ রক্তচাপ বিপজ্জনক, তবে নিম্ন রক্তচাপ কখনও কখনও আরও বিপজ্জনক হয়।

পঞ্চমত, খালি পেটে গোসল করবেন না এবং বয়স্কদের গোসলের সময় অবশ্যই নন-স্লিপ হতে হবে

অনেকেই সকালে খালি পেটে গোসল করতে অভ্যস্ত হয়ে থাকেন, যা খুবই বিপদজনক, খালি পেটে গোসল করলে সহজেই হাইপোগ্লাইসেমিয়া হতে পারে এবং সকালের বিশেষ সময়গুলোতে রক্তচাপ বেড়ে গিয়ে হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়, আর এ সময় গোসল করলে কার্ডিওভাসকুলার ও সেরিব্রোভাসকুলার অ্যাটাকের আশঙ্কাও বাড়ে।

প্রবীণরা যখন স্নান করেন, তখন পিছলে যাওয়া এড়াতে নন-স্লিপ গদি ব্যবহার করতে ভুলবেন না।

Disclaimer: নিবন্ধের বিষয়বস্তু শুধুমাত্র রেফারেন্সের জন্য, কাহিনীটি সম্পূর্ণরূপে কাল্পনিক, স্বাস্থ্য জ্ঞানকে জনপ্রিয় করার উদ্দেশ্যে, যদি আপনি অসুস্থ বোধ করেন তবে দয়া করে অফলাইনে চিকিৎসার সহায়তা নিন।