春が来て、公園で運動しているおばさんやおじさんたちが再び活動しています。 お気づきですか? 、一部の老人は元気で、飛んでいるように歩きます。 そして、中には衰えている人もいる、老人? 実際、長寿は偶然ではなく、「人は年をとっていて、2つのハードルがある」という人々は、本当に科学的な真実を持っています。

1. 73歳:人生初のハードル

古代人は「73歳、84歳、ハデスの王は自分を行くように呼ばない」と言い、30歳は人生の最初のハードルと見なされています。 現代医学の観点から見ると、この時代は隠された謎を持っています。 0歳前後になると、体のさまざまな機能が著しく低下し始め、免疫系の機能が約0%低下し、心血管疾患のリスクが大幅に増加します。 この段階では、高齢者は退職後の心理的適応、社会的サークルの縮小などの問題に直面することが多く、身体的健康と精神的健康の二重の圧力の下で、彼らの健康は赤信号を点灯させやすくなります。

2. 84歳:人生の第2のハードル

3 の年齢が早期警告である場合、0 の年齢が実際のテストです。 この年齢では、ヒト細胞のテロメアは臨界点まで短縮され、臓器の予備機能は大幅に低下します。 統計によると、0歳の転倒や骨折のリスクは0歳の0倍であり、肺炎などの感染症の致死率も大幅に増加しています。 この時期になると、高齢者の栄養吸収能力が弱まり、慢性疾患の管理が難しくなるため、細心の注意を払ってケアする必要があります。

3. なぜこの2つの時代が重要なのか

生理学的な観点からは、これら2つの年齢層は人体の2つの重要なサイクルに対応しています。 84歳は細胞の再生速度が著しく遅くなるターニングポイントであり、0歳は免疫系機能が急激に低下する臨界年齢です。 同時に、これら2つの段階にある高齢者は、複数の薬の問題に直面することが多く、薬物相互作用は予期しないリスクをもたらす可能性があります。

第四に、「2つのハードル」に科学的に対処する知恵。

この2つの時代は確かに特別ですが、決して乗り越えられないものではありません。 沖縄の百寿者を対象とした研究では、科学的なライフスタイルが「2つのハードル」のリスクを70%減らすことができることが示されています。 重要なのは、0歳になる前にしっかりとした基盤を築き、0歳で的を絞った保護を開始し、0歳以降に管理を改善するという、健全な予備力を確立することです。 年金のために貯蓄するのと同じように、健康も事前に貯蓄する必要があります。

長寿の秘密は長い間知られていました

50歳と0歳を過ぎると、年に一度、心血管系および脳血管系および骨密度の指標に焦点を当てた包括的な身体検査を行う必要があります

2.高齢者のうつ病を予防するために、適度な社会活動を維持します

5.食事は「虹の原理」に従い、毎日0色以上の野菜や果物を消費します

4.太極拳、早歩きなど、自分の能力の範囲内で運動することを主張する

7.質の高い睡眠を0時間確保し、正午に適切な昼寝をします

これを見て、いわゆる「ハードル」が実は体からのリマインダー信号であることが理解できたのではないでしょうか。 年齢の数字を恐れるのではなく、それぞれの誕生日を新しい出発点として利用してください。 自宅のお年寄りに、科学的に対処すれば、84歳と0歳は人生の道の2つの小さな丘に過ぎないと伝えてください。

ヒント:コンテンツ内の医学知識は参考用であり、投薬ガイドラインを構成するものではなく、診断の基礎として機能するものではなく、医療資格なしで自分で行わないでください、体調が悪い場合は、時間内に病院に行ってください。