減肥是很多女性掛在嘴邊的事情，甚至很多為了快速減肥而節食不吃晚飯，都認為吃晚飯不僅會給腸胃帶來負擔，還會使體重增加，所以不吃晚飯能減肥也能保護腸胃。其實不吃晚飯不僅不能減肥，反而有傷害。

不吃晚飯為什麼會傷害身體健康？

一天三餐是固定攝入食物的時間點，少吃一餐雖然能避免自己攝入過多熱量，但這種方式減掉的大部分是水分，雖說在短時間內體重能快速下降，但達到一定階段后不僅不能減肥，還會反彈。

由於晚飯能為身體提供能量，不吃晚飯胃酸會照樣分泌，但因為胃部沒有食物可以被分解導致胃酸傷害胃黏膜。時間一長就導致胃黏膜損傷糜爛，也導致胃部抵抗能力下降。而且在饑餓時血糖會不斷下降，會導致頭暈等不適，甚至會因為器官營養供應不足而影響抵抗力。特別是中老年人，容易因為低血糖而帶來昏倒。

要如何正確吃晚飯？

1、種類多能量少

晚飯是一天當中查漏補缺的好機會，若是早餐和午餐糊弄了事，晚飯就要重視。晚飯要盡量保持種類多樣化，並且減少熱量攝取。

2、吃早不吃晚

早餐的最佳進食時間是晚上6：00~7：00，進食時間過早容易讓自己在睡前饑餓而影響睡眠。若是進食時間過晚會因為食物過多而導致腸胃在身體熟睡時無法休息。

3、飲食要清淡

由於晚上活動量少。身體的消化能力較弱。少吃重口味食物保持清淡不僅有助於減肥，也能避免自己攝取過多。

4、不吃太飽

根據自己的身體情況來決定晚飯攝入量，若是想減肥只吃5分飽。但不能因為不餓而忽略晚飯，畢竟晚飯到第2天進食時間相差十幾小時。在這階段容易因為饑餓而感覺不適，也會傷害腸胃，可以控制晚飯進食的量，讓胃有東西消化就可以。

溫馨提示

不吃晚飯時間內使體重快速下降，但這是一種傷害身體的行為，所以要注意一天三餐得按時進行，想減肥成功就要控制飲食的攝入量，避免暴飲暴食。特別是在睡前避免夜宵，防止腸胃負擔重，也讓腸胃無法在熟睡時修復。除此之外，還要堅持運動，消耗所攝入身體的熱量，讓脂肪被消耗，也就能讓體重下降。