一般沒有女人吃柿子十大好處的說法，女人吃柿子有補充營養、提供能量、潤腸通便等好處，建議女性根據自身身體狀況，適量食用柿子併合理搭配其他食物。
1、補充營養：柿子富含多種維生素和礦物質，如維生素C、維生素E、鉀、鎂等。維生素C能促進膠原蛋白合成，有助於維持皮膚和黏膜的健康；維生素E具有抗氧化作用，可保護細胞免受自由基損傷；鉀、鎂等礦物質參與身體的多種生理過程，維持細胞的正常滲透壓和酸鹼平衡，為女性提供日常所需營養，維持身體正常運轉。
2、提供能量：柿子含有一定量的碳水化合物，主要是葡萄糖、果糖等簡單糖類，這些糖類能夠被人體快速吸收並轉化為能量，及時補充身體所需，緩解饑餓，使女性在工作和生活中保持良好的狀態。
3、潤腸通便：柿子含有豐富的膳食纖維，一方面，可溶性膳食纖維能在腸道內吸收水分，使糞便體積增大，變得鬆軟；另一方面，不可溶性膳食纖維可促進腸道蠕動，加快食物在腸道內的傳送速率，減少糞便在腸道內停留的時間，從而有效預防和輔助緩解便秘，維持腸道健康。
需注意的是，柿子不宜空腹食用，因為其含有的鞣酸和果膠在空腹時容易與胃酸結合，形成胃柿石，引發腹痛、腹脹等不適。另外，不要過量食用柿子，每天1-2個為宜，過多食用不僅會增加胃腸負擔，還可能因攝入過多糖分影響血糖。同時，柿子不能與高蛋白食物如螃蟹、牛奶等同食，因為鞣酸會與蛋白質結合形成不易消化的物質，導致消化不良。