首先，咱們得明確一點，瘦身可不是靠餓肚子就能實現的。據營養專家研究，合理的飲食搭配才是關鍵。
比如說，蔬菜絕對是晚餐的主角之一。像西蘭花，富含豐富的維生素和膳食纖維，每 100 克只有 33 大卡的熱量。還有菠菜，營養豐富不說，熱量也極低。
再來看看蛋白質，雞胸肉就是個不錯的選擇。它的蛋白質含量高，脂肪含量低，100 克雞胸肉大約有 118 大卡的熱量，能讓你在享受美味的同時，還不會攝入過多的熱量。
另外，粗糧也是瘦身晚餐的好伴侶。比如紅薯，富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，説明消化。而且，100 克紅薯的熱量大約在 102 大卡左右。
總之，想要通過晚餐瘦身，就要選擇低熱量、高營養、富含膳食纖維的食物。記住，合理搭配，適量攝入，才能在瘦身的道路上越走越順。