“哎，這胃真不舒服，難不成是得胃病了？”劉阿姨一邊揉著肚子，一邊嘟囔著。

劉阿姨自從退休後就迷上了烹飪，每天喜歡研究各種美食，可最近，每次飯後，劉阿姨總覺得胃部不適，那種隱隱作痛和脹氣的感覺讓她很是苦惱。

這天，劉阿姨在公園裡散步，遇到了老朋友王大媽，兩人閒聊間，劉阿姨提起了自己的煩惱。

王大媽聽後，神秘地笑了笑：“我聽說吃花生對胃有好處，要不你也試試，說不定能幫到你呢。”

劉阿姨聽後，心裡犯起了嘀咕，花生？她倒是經常吃，可沒聽說能養胃啊，這真的靠譜嗎？

胃作為我們身體的“糧倉”，負責消化和吸收食物中的營養，然而，隨著年齡的增長，胃部的功能逐漸減弱，各種胃部問題也隨之而來。

那麼，經常吃花生真的對胃有好處嗎？

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經常吃花生真的對胃有好處嗎？

花生是一種常見且營養豐富的堅果，富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素E和多種礦物質，許多人喜歡將其作為日常零食。

適量食用花生可以為身體提供能量，也能為胃部提供一定的滋養。

花生中的不飽和脂肪酸有助於降低膽固醇、保護心臟，蛋白質和維生素E則有助於修復細胞和提高免疫力。

然而，從醫學角度來看，花生對胃的益處並非沒有條件。

由於花生的脂肪含量比較高，如果一次性食用過多，可能會增加胃部的負擔。

尤其是對於有胃炎、胃潰瘍或胃食管反流病的患者來說，過量食用花生可能會加重胃部不適，導致胃酸分泌過多，引發胃痛、胃脹等問題。

長期過量食用花生可能會導致胃壁受損，影響胃部健康，每次吃花生最好控制在一小把以內，避免過度攝入脂肪。

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這3種堅果是胃的“最愛”，建議多吃

1、杏仁

杏仁被譽為“天然胃保健品”，富含不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E和礦物質，能夠説明潤澤胃壁，增強胃的消化能力。

杏仁中的單不飽和脂肪酸具有抗炎作用，有助於減少胃部炎症，緩解胃酸過多或者胃壁受損帶來的不適。

2、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、鋅和銅等，能夠滋潤胃黏膜，促進胃細胞修復。

尤其適合胃炎或胃潰瘍患者，核桃可以改善胃功能，緩解胃痛、胃灼熱等癥狀，長期食用有助於胃部恢復健康。

3、開心果

開心果含有豐富的抗氧化成分和單不飽和脂肪酸，能夠説明胃部減少酸性物質的積累，平穩胃酸分泌，減輕胃酸過多引起的胃部不適。

而且，開心果對於維持胃酸平衡、增強胃黏膜屏障也有積極作用。

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保護胃部健康，飲食上還要注意這幾點

要想保護胃部健康，除了選擇合適的堅果外，我們還需要注意下面這幾點，才能更好地呵護我們的胃：

1、避免暴飲暴食

過度進食會加重胃部負擔，胃壁被拉伸，胃酸分泌過多，容易引發胃痛、胃脹等問題。

建議每天分多次少量進食，不要讓胃處於長期的饑餓或者過度填滿的狀態。

2、保持規律的用餐時間

不規律的飲食習慣，比如長時間不進食或晚餐過晚，容易影響胃酸分泌，導致胃腸功能紊亂，進而引發胃部不適。

每天保持定時、定量的進餐習慣，有助於胃部的消化吸收。

3、減少辛辣、油膩食物的攝入

這些食物可能會刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，長時間食用會損傷胃壁，導致胃炎、胃潰瘍等疾病。

相反，天然、容易消化的食物，比如蔬菜、水果和清淡的蛋白質類食物，更適合胃部健康。

4、避免過量飲酒和咖啡

這些飲品會刺激胃酸分泌，長期飲用可能會導致胃酸過多，甚至引發胃食管反流等問題。

5、注意胃腸道菌群平衡

攝入益生菌，比如優酪乳、益生菌飲品等，有助於調節胃腸道菌群，促進胃部的消化吸收，減少胃炎、胃潰瘍等胃病的發生。

適量食用堅果對於胃部健康至關重要，胃作為人體重要的消化器官，需要我們精心呵護。

從現在開始，讓我們攜手共進，用科學的飲食來呵護我們的胃吧。

來源：CQTV安全與法

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（蓬萊融媒體中心）

【來源：蓬萊融媒體中心】