老李每天收工回到家，第一件事就是拿出白酒，小酌幾杯，每次喝的不多，家人也沒太阻止。

直到最近，他每回出門，多走幾步就感覺呼吸不上來，家裡人知道後都很擔心，於是直接勸他要不把酒戒了，畢竟年紀上來了喝酒也不好，而且網上都說喝酒對身體不好，還會影響壽命。

這不禁讓他一陣後怕，但想到要放棄多年來的習慣又覺得難受，可是喝酒真的有這麼大危害嗎？

一、研究發現，人到中年，喝酒越多衰老越快

Klotho是目前發現與人體壽命相關的關鍵因數，有研究發現通過轉基因過表達Klotho或外周給葯可以延長受體的壽命，而且血清α-Klotho水準還與動物的認知、行為功能有一定聯繫，被認為是一種生物衰老標誌物。

2023年，中部戰區總醫院的研究團隊對此還做過相關調查研究，並將報告發表在 BMC Public Health 期刊上，研究員分析了11558不同年齡、性別的人種在不同酒精攝入量下，血清α-klotho水準的變化。

發現中老年人喝酒越多的人，血清α−klotho水準下降的越快，也就是說人到中年飲酒越多衰老越快。

除了減少人體klotho水平，喝酒還會引起一些器官的早衰：

1、心臟

北京大學人民醫院心內科主任醫師張海澄解釋，攝入過多酒精是引起高血壓、高血脂的重要誘因，酒精還會損害血管內膜，加速血管硬化，誘發多種心血管疾病。隨著心臟負荷變大，心功能也會不斷衰退，導致心臟出現老化。

2、大腦

來自英國牛津大學學者的一篇研究報告顯示，長期飲酒會損害血管，造成腦血管粥樣硬化，影響腦部供血、供氧需求，長此以往也會加速大腦關鍵部位發生退行性病變，不斷衰老萎縮。

3、肝臟

酒精攝入后依靠肝臟代謝，但肝臟也不是永動機，一旦酒精攝入超過肝臟代謝能力，也會傷肝，引起肝臟衰老、壞死，出現肝纖維化、肝硬化，甚至是肝癌。

4、腎臟

長期大量飲酒，還會影響人體尿酸水平異常，隨著人體血尿酸無法有效代謝出去，也會引起腎臟功能的受損，甚至會因此出現尿酸性腎病、腎功能不全、衰竭甚至出現尿毒癥。

5、肌肉流失

隨著人體年齡的增長，肌肉也在逐漸流失，雖然這是個生理自然變化，但英國一科學家在對於飲酒和不飲酒人士在肌肉流失率的表現后發現，過度飲酒者的肌肉品質要比不喝酒的人少4%~5%。

二、每年70萬國人把命喝沒，最好一滴也別沾

其實喝酒帶來的全因死亡風險非常高，因為酒精帶來的酒精性心肌病、血管硬化、肝病、大腦萎縮、胃食道疾病、胰腺炎、骨質流失以及咽喉、扁桃體疾病、睡眠影響等風險也被各科醫生列入禁止名單。

世界頂級醫學期刊《柳葉刀》曾刊文，統計到每年全球全因死亡人數高達3200多萬人，其中喝酒原因死亡的達280萬人，而中國人就佔了70萬左右，成為全球飲酒致死率最高的國家。

圖源網路

如今，喝酒已經被列入第七大致死和致殘因素！所以想長壽最好別喝酒。

北京協和醫院臨床營養科於康教授曾在採訪中指出，沒有適量喝酒更健康的說法，想要健康最好的選擇就是滴酒不沾。

而我國膳食指南中列出的每日健康飲酒量參考值，只是綜合人體對酒精的承受力，在非喝不可的情況下，可以選擇的對人體健康影響最小的攝入量，但並不是沒有影響。

中山大學公共衛生學院（深圳）馮翔副教授也表示，從營養角度來看，沒有健康的酒類，不管是紅酒、白酒或者其他，凡是含有酒精都可能給人體帶來一定的危害或風險，《柳葉刀》多次刊文建議不喝酒才是健康關鍵！

三、老年人戒酒也受益，不得不喝牢記“4不”

隨著年紀上來后，身體各方面承受力開始下降，此時喝酒可能加劇對中老年人的肝臟損傷程度，而且喝酒還會刺激胃黏膜，老年人腸胃功能較弱，可能會加劇腸胃病風險，另外啤酒攝入過多還會加劇鋁元素堆積，影響大腦認知功能，增加老年失智風險。

所以，如果就有高血壓等心血管疾病、腸胃不適、肝病、近視或者青光眼等視力不好的老人一般不建議喝酒。

江門市人民醫院消化內科主任醫師梁健提醒，老年人如果戒不了喝酒，最好做到四個不：

1、有病不喝

因為老年人本身身體機能偏弱，如果有肝病、消化相關疾病、高血壓等疾病的，最好能不喝就不喝，以免酒精加劇病情惡化，給身體帶來更多負擔。

2、酒度數高不喝

在相同攝入量下，度數越高的酒，代表攝入的酒精量越多，而且更容易給肝臟造成較大的壓力，如果代謝跟不上，很容易引發肝臟受損，但即使度數低也不能猛喝，特別是啤酒嘌呤含量高，多喝可能引起痛風風險。

3、喝酒不急

有些人喝酒喜歡對瓶吹以為這樣有豪邁氣概，但只要猛灌的喝酒形式其實非常考驗腸胃承受能力，突然的大口喝酒特別還是冰的話，可能會引起腹痛腹瀉等不良反應。

4、有服藥史不喝

有長期服藥史，或者正在服藥的老年人也不適合喝酒，因為酒精和很多藥物有協同作用，甚至會引發更嚴重的副作用，如果喝酒還會加重肝臟代謝負擔。

其實不只是老年人，任何年齡段喝酒都會對健康產生不同程度的傷害，最好的飲酒方式就是不喝酒，別再以小酌怡情來麻醉自己了。

參考資料：

[1]《愛喝酒的人老得快：長壽蛋白正悄悄流失》.生命時報.2023-11-23.

[2]《多少愛喝酒的人，最後都被酒害了！》.健康時報.2020-08-28.

[3]《飲酒能養生？老年人喝酒這4“不”你知道嗎？》.江門市人民醫院訂閱號.2019-02-13.

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