眾所周知，跑步是一項大家公認的非常不錯的而且簡單的有氧運動。出於簡單的操作，而且非常容易學習，自然也成為一部分人心目中的最佳首選運動。
許多人在接觸跑步之後，慢慢就發現自己真的離不開跑步了，而且跑步的距離越來越卷，跑步的速度也越來越卷，整個跑圈都處於“卷”的一種狀態。
似乎只要跑步距離越長，跑步速度越快，個人成績越好，那麼就證明自己是一個優秀的跑者，但是不知道大家有沒有發現一個問題，有些常年跑步的人，反而會看上去比同齡人要衰老很多。
那麼問題來了，跑步究竟是可以延緩衰老還是能夠加速衰老呢？
這就是今天我們這篇文章要給大家來探討的一個話題。
首先我們要認識到跑步是一把雙刃劍，怎麼有人跑步看上去容易變老，其實導致這個問題出現的因素有很多種。
例如跑步強度過大，給身體帶來巨大的負擔，再比如跑步期間不做任何的防曬，營養攝入也不均衡，這些因素都可能會導致身體加速衰老。
而且跑步過程當中會消耗過多的蛋白，而蛋白則是維持肌肉品質的核心部分，如果長時間都處於過度跑步狀態，自然會導致身體消耗大量的蛋白質，身體的代謝水準就會不斷下降，從而加速衰老。
一般跑步的最適度的時長，應該保持在40~60分鐘，跑步的距離應該根據個人情況決定，日常訓練的時候也要遵循循序漸進的原則。
如果想要通過跑步延緩衰老，那麼就要進行科學的訓練。一定要量力而行，同時要根據自己的個人情況進行相應的調整，不要因為卷而卷，要根據自己的實際情況，選擇適合自己的訓練計劃。
今天的文章分享就到這裡，不知道是否有為大家答疑解惑呢？
校對 莊武