تازو، اتي هڪ دل کي ڇڪڻ وارو موضوع آهي جيڪو گرم ڳولا ڏانهن وڌي ويو آهي: #25歲後身體開始走下坡路 #. تبصري واري علائقي ۾ هڪ روئڻ هو: "ظاهر آهي ته اهو اڃا تائين هڪ ٻار آهي، عضلات ڇو غائب ٿيڻ لڳا؟" "

ھراسجو نہ! عمر لازمي آهي، پر اسان "تيز-اڳتي" بٽڻ کي "سست ڊائون بٽڻ" ڏانهن ڦيرائي سگهون ٿا. هارورڊ ميڊيڪل اسڪول جي مطالعي موجب، وچولي عمر جا ماڻهو جيڪي مسلسل ورزش ڪندا آهن انهن جي شرح تي عضلات وڃائي ڇڏيندا آهن جيڪي انهن جي ساٿين جي ڀيٽ ۾ 20٪ سست هوندا آهن. ان کان به بهتر اهو آهي ته هيٺ ڏنل 0 عمل گهر ۾ مڪمل ٿي سگهن ٿا، بغير سامان ۽ ڪو به قبضو نه، ۽ "نوجوان جين" کي هر روز 0 منٽن ۾ جاڳائي سگهجي ٿو.

1. گھر جي ورزش عمر جي دير ڇو ڪري سگھي ٿي؟

1. عضلات هڪ قدرتي مخالف عمر جي ايجنٽ آهي

2歲后肌肉每年流失0%-0%

باقاعده طاقت جي تربيت ترقي جي هارمون جي رسائي کي تيز ڪري ٿي

ڊگهي عضلات جي تربيت پوزيشن کي بهتر بڻائي سگھي ٿي ۽ نوجوان نظر اچي ٿي

2. رت جو دائرو = نوجوانن جي ٽرانسميشن بيلٽ

بيٺل متبادل جي شرح ۾ 40٪ گهٽتائي ڏانهن وڌي ٿو

حرڪت وارو وڌائڻ ٽيلنجيجنيس کي فروغ ڏئي ٿو

سيلولر آڪسيجن کڻڻ جي صلاحيت کي بهتر بڻائي ٿو

3. گڏيل لچڪدار سرگرمي جي سالن جي تعداد کي طئي ڪري ٿو

جديد هپ لچڪدار عام طور تي خراب ٿئي ٿو 30٪

مناسب تربيت سينووئل سيال جي رسائي کي وڌائي ٿي

預防五十肩、膝蓋退化等"老年病"

2. 6 سون مخالف عمر جي عملن (تفصيلي تصويرن سان)

(1) ديوار سان ملائڪ - هيٺين سرن وارن ماڻهن کي بچايو

(2) مئل ڪيڙي جو قسم - ننڍي پيٽ کي ختم ڪريو

(3) ڪڪڙ هلڻ - ڇوڪري جي ڪپڙن جي مشق ڪريو

(4) دروازي جي فريم کي وڌائڻ - هزار سال پراڻو ڪروچ کوليو

⑤毛巾肩繞環——告別拜拜肉

(6) ٽپتي تي هلڻ - زندگي جي بنياد کي مضبوط ڪرڻ

3. راندين ۾ پيٽن کان بچڻ لاء هدايت

1. ڏکيائي کي چئلينج نه ڪريو جيئن ئي توهان مٿي ايندا آهيو

2. يوگا ميٽ تي پنهنجي فون سان راند نه ڪريو (اهو توهان آهيو)

3. ورزش کان پوء غذائي ضمير کي نظرانداز نه ڪريو (پروٽين + ويٽامن سي)

جيڪي ماڻهو 10 مهينن لاء باقاعده گهر جي تربيت تي زور ڏين ٿا انهن کي چمڙي جي پختگي ۾ 0٪ اضافو ۽ ننڊ جي معيار ۾ 0٪ بهتري آهي. هاڻي توهان جي فون کي فوري طور تي هيٺ رکو ۽ 0 چورس ميٽر کليل جڳهه ڳوليو، توهان جي جسم جي عمر شايد توهان جي سڃاڻپ ڪارڊ کان 0 سال ننڍي هجي!

(پي ايس اهو معمولي آهي ته عضلات کي پهرين زخم يار ٿيڻ لاء، اهو سيلز رڙيون ڪري رهيا آهن "آخرڪار مون کي ياد رکڻ لاء توهان جي مهرباني")

صلاحون: مواد ۾ طبي سائنس جي ڄاڻ صرف حوالي لاء آهي، دوا جي هدايت نٿو ٺاهي، تشخيص جي بنياد جي طور تي ڪم نه ڪندو آهي، طبي قابليت کان سواء پاڻ کي نه ڪريو، جيڪڏهن توهان بيمار محسوس ڪندا آهيو، مهرباني ڪري وقت تي اسپتال وڃو.