或許很多人並沒有想到，肺部健康和我們每天晚上睡前的行為竟然也有著密不可分的聯繫。如果長期不加重視，甚至可能引發更加嚴重的併發症，那麼，除了通過藥物控制病情和避免吸煙等顯而易見的因素外，睡前的一些不良習慣，竟然也可能成為肺氣腫惡化的“推手”。
作為一位長期從事臨床工作的醫生，我常常看到一些因為不注意睡前細節而導致病情加重的患者，來談談，肺部不太好的人，應該避免哪些睡前習慣。
睡前飲食不當，增加肺部負擔
很多人晚上睡前還習慣吃些宵夜，尤其是一些油膩的、辛辣的食物，這種不良的飲食習慣，實際上對肺部健康有著潛移默化的影響，特別是對於肺氣腫患者來說，晚上吃得過多或者食物不當，可能加重呼吸系統的負擔。
因為消化系統在晚上的工作節奏變慢，胃腸道處理這些重油重鹽的食物時，會消耗更多的能量，也會影響到呼吸系統的運作，尤其是辛辣食物和過多的油膩食品，會刺激胃酸分泌，進而導致胃部不適、反酸等問題。
若在睡覺時，胃里的食物未完全消化，酸性物質容易進入食管，並可能引發胃食管反流，而這種反流很容易進入氣道，刺激呼吸道，加重原本就脆弱的肺部狀況。
我曾接診過一位老年患者，他患有慢性肺氣腫，常常晚上臨睡前會吃一些重口味的食物，比如辣椒、炸雞等。
雖然吃得很開心，但第二天早上就會咳嗽加重，呼吸困難。經過詳細詢問病史後，發現他的夜宵習慣與病情加重密切相關。
每次吃過辛辣或油膩的食物後，胃酸反流會刺激他的呼吸道，導致氣道炎症，最終加劇了肺部的負擔。
因此，如果你有肺部問題，尤其是肺氣腫，晚上盡量避免過量飲食，更要避免辛辣、油膩等刺激性食物，以免加重病情。
臨睡前劇烈活動，增加心肺壓力
對於很多人來說，晚上是一天中最放鬆的時刻，可能會選擇做一些輕鬆的活動，如散步、看電視，甚至是做些家務，但對於肺氣腫患者而言，臨睡前做劇烈的活動，反而會給心肺增加不必要的壓力。
肺氣腫患者的肺部功能本身就比較差，肺部的彈性下降，氣道受限，空氣交換困難。
因此，做一些過於劇烈的運動，尤其是晚上的劇烈活動，可能會導致短時間內心肺功能無法適應，從而加重氣促、呼吸急促等不適癥狀。
我曾遇到過一位患者，他的肺氣腫病史已經有幾年了，但每天晚上睡前還是堅持做一些高強度的家務活，比如大掃除、拖地等。
這些活動讓他的心跳加速，呼吸急促，甚至感到胸悶，睡覺時也無法安穩入睡。經過醫生的建議，調整了生活習慣，減少了睡前的劇烈活動，病情也有所好轉。
臨床上，我也見過一些患者，在晚間做劇烈運動后，出現了明顯的呼吸困難或急性加重的癥狀。因此，肺不好的人要注意，睡前避免進行過於劇烈的活動，尤其是那些讓你喘不過氣的運動，避免加重心肺的負擔。
睡姿不正確，影響呼吸道通暢
很多人並沒有意識到，睡姿的不正確，也可能影響到肺部的健康。尤其是對於患有肺氣腫的人來說，睡覺的姿勢如果不當，可能會導致氣道的壓迫或收縮，從而影響呼吸的暢通，甚至誘發呼吸衰竭。
一般來說，仰臥姿勢對肺氣腫患者並不友好，容易導致胸腔壓力增大，從而壓迫肺部，造成呼吸困難。側卧的姿勢雖然相對較好，但如果側睡時沒有調整好枕頭的高度，也可能會導致呼吸道不通暢，影響呼吸。
有一位患者告訴我，每天晚上總是喜歡趴在床上睡覺，雖然這樣睡覺會感覺比較舒適，但其實這種姿勢很容易導致肺部氣體的交換不完全，久而久之，容易加重肺部疾病。
經過調整睡姿，他改為側卧並配合使用適合的枕頭后，癥狀明顯減輕，很多肺氣腫患者，尤其是晚上容易咳嗽、氣短，往往是因為睡姿不當造成的。
如果你有肺部問題，尤其是肺氣腫，最好避免仰臥，選擇側卧並注意枕頭的高度，以説明保持呼吸道通暢，改善呼吸品質。
除了上述睡前習慣的調整，肺氣腫患者在日常生活中還可以採取一些額外的措施來説明改善呼吸狀況。雖然很多人都會忽視一些細節，但我在臨床中發現，注意這些細節對病情的改善大有裨益。
保持室內空氣清新對肺氣腫患者至關重要，特別是空調和取暖設備常常會使室內空氣變幹，進而加重呼吸道的不適，建議保持室內空氣流通，使用空氣凈化器，保持適度的濕度，有助於減輕呼吸道乾燥和刺激。
避免在室內吸煙，避免接觸二手煙，儘管很多肺氣腫患者都知道吸煙不好，但有時忽視了二手煙的危害。二手煙同樣會刺激肺部，引發肺部炎症，導致病情加重。
保持良好的情緒也至關重要，情緒波動過大，會導致人體交感神經過度興奮，進而影響到呼吸系統的調節。
長期處於焦慮或抑鬱狀態的人，肺部功能往往會惡化，因此，要學會放鬆心情，避免情緒過度波動。
肺氣腫不僅是由於吸煙和環境污染等原因引起的，很多日常小細節也可能在不知不覺中加重病情，睡前的一些不良習慣，例如不當飲食、劇烈活動、錯誤睡姿，可能會對肺部健康產生負面影響。
作為醫生，我深知這些看似微不足道的習慣，往往能夠成為疾病加重的“催化劑”。因此，肺部不太好的人，特別是肺氣腫患者，應該引起足夠的重視，調整生活習慣，避免不良睡前習慣，讓肺部得到更好的保護，減少病情的波動，提升生活品質。
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時諮詢專業醫生
校對 莊武