鍾快手減脂餐，好吃還掉秤。香濃的雞腿子肉，搭配嫩滑的雞蛋，爽口的菠菜，Q彈的的雜糧飯飽腹又富含滿滿的膳食纖維和礦物質，低卡美味，健康有營養，簡直是絕絕子。姐妹們衝呀，一看就會！！
步驟1、準備好全部食材。 ❶可以用雞胸肉不過沒有那麼嫩和Q彈 ❷可以買處理好的雞腿肉丁，更省事 ❸雞腿去皮去骨切丁
步驟2、醬汁：1勺生抽✚半勺老抽✚1勺蠔油✚1勺零卡糖✚適量清水，拌勻均勻備用
步驟3、腌雞肉：雞腿肉切丁， ✚1勺料酒 ✚1勺生抽 ✚1勺蠔油 ✚少許黑胡椒 ✚姜絲，抓勻醃制15分鐘
步驟4、起鍋倒油，爆香蒜末
步驟5、雞肉炒至變色
步驟6、加入醬汁焖煮兩三分鐘，雞肉煮熟即可
步驟7、雞肉大火收汁，保留一點汁水更好吃哟
步驟8、雞蛋✚兩勺牛奶，✚少許黑胡椒✚少許鹽攪拌均勻
步驟9、雞蛋炒熟備用，喜歡嫩一點就少炒一會兒
步驟10、菠菜洗凈切段，炒熟
步驟11、乾乾淨淨的減脂餐，味道也很棒哟！
步驟12、快來試試吧 簡單又美味，還很快手哟