在追求健康、減輕體重的道路上，我們往往做出各種各樣的努力。然而，有些行為看似在幫助我們減肥，實際上卻可能正在悄悄地增加我們的體重。

以下是生活中你以為在減肥，實際卻可能在增肥的8個行為。

1、過度節食：很多人認為少吃就能瘦，但實際上長期節食會讓身體進入“饑餓模式”，新陳代謝會降低，反而更容易儲存脂肪。正確的做法應該是合理控制飲食，保持健康的飲食習慣。

2、不吃早餐：許多人為了減肥而跳過早餐，但這樣做可能會導致你在一天中其它時間內吃得更多，反而攝入更多熱量。早餐是一天中最重要的一餐，它能為你提供能量和營養，説明你保持飽腹感，減少進食其他高熱量食物的可能性。

3、過午不食：長期以往，會導致晚上代謝率下降，更容易將多餘的熱量轉化為脂肪儲存起來。正確的做法應該是控制晚餐的攝入量，並選擇低卡路里的食物。

4、喝太多低脂或無糖飲料：這些飲料可能含有人工甜味劑，它們可能會刺激你的食慾，導致你吃得更多。此外，某些無糖飲料中含有的代糖也會引起血糖波動，從而增加饑餓感和食慾。

5、只做有氧運動不做力量訓練：有氧運動能燃燒熱量，但力量訓練能增加肌肉，肌肉可以説明你在休息狀態下也能燃燒更多熱量。

6、飯後喝優酪乳：優酪乳含有豐富的蛋白質和鈣質，能夠促進腸道蠕動，有助於消化和吸收。然而，酸奶本身也含有一定的糖分，如果飯後立即飲用優酪乳，容易導致額外的卡路里攝入。建議在飯前或作為零食食用優酪乳，或者在正餐中適當減少碳水化合物類食物的攝入量。

7、經期狂吃不會變胖：很多人誤以為經期期間不會長胖，因為此時新陳代謝加快。然而，事實上經期期間同樣需要控制好飲食和運動，否則仍然會導致體重上升。建議在此期間避免高熱量和高脂肪的食物，多吃富含蛋白質的食物來補充能量。

8、以水果為主食：雖然水果富含維生素和纖維素，但它們的糖分也很高。如果只是單純地吃水果而不搭配其他蛋白質或健康脂肪的食物，容易造成營養不良並且難以維持長時間的飽腹感。