人體有一個神奇的部位

它有長有短、能快能慢

歡呼齊舞、靠近擁抱都少不了它

這個重要的部位

是我們正常生活的保障

同時也藏著健康密碼

這些奇奇怪怪的傳言

也不知道各位哪裡聽來的

為了大家能更科學地認識腳

九叔我決定來研究一下它

首先來解決第一個問題

小腳趾粗=腎不好？

就現有的證據來說

腳趾大小和腎並無半毛錢關係

腳趾粗細狀況不一樣是正常現象

只要各位的腳趾健全

並且兩邊對稱就不用管

腳容易冷是心臟不好？

一般來說

手腳冰涼都屬於正常現象

尤其是天氣轉涼時

身體為了保持內臟的溫度

血液會首先供應給心臟等部位

這樣一來

流向四肢的血液存貨會變少

手腳的溫度就會變低

腳上真正跟健康關聯的癥狀

1、腳腫

出現腳腫的狀況

多半跟久站久坐有關

這是由於重力因素

血液會淤積在下肢減緩體內迴圈

建議大家每隔1小時

就起身走動10分鐘

但有3種水腫狀況

需要引起大家的注意

2、腳抽筋

有些朋友晚上睡到一半

愣是被突然的腳抽筋弄醒

這種狀況

多數由下面的原因導致

大家可以嘗試用這些方法來緩解

①

睡前用溫水泡腳15分鐘

促進血液迴圈

②

睡覺保暖

避免腿部著涼

③

別再趴著睡了！

盡量保持舒展的睡姿

另外，也建議各位多吃

含鈣質和維生素D豐富的食物

3、腳臭

腳臭，通常是人體小汗腺引起的

雖說小汗腺分泌的汗液沒啥氣味

可一旦這些液體跟細菌結合

建議有腳氣的朋友

養成這些生活習慣

①洗腳

到家進門脫鞋後

第一件大事是洗腳

②勤換鞋襪

別老穿著一雙鞋

襪子也要勤更換，保持腳的乾燥

③少吃辛辣油膩食物

火鍋串串炸雞薯條

通通都不要吃好吧

4、腳癢

跟腳臭不同

腳癢通常跟真菌感染相關

有些時候

腳癢會引起蛻皮、起水泡

甚至是指縫潰爛

出現這些狀況

比較推薦外用特比萘芬乳膏或者酮康唑乳膏

每天塗一次

塗的範圍盡量大一點兒

至少趾縫和足底都要塗到

堅持塗3～4 周

5、足跟痛

有些人走路久了會出現足跟痛

這主要跟身體超重

以及韌帶鬆弛相關

這並不是什麼大問題

日常做到這幾點是可以改善的

①減肥

體重超標的朋友需要減一下肉

大家可以通過計算BMI

來判斷自己是否需要減重

②用軟墊

足跟部用厚一點的軟墊保護

減輕局部摩擦和損傷

而作為普通人我們要護腳的話其實也不難

無非就是

勤洗腳

勤更換鞋襪

控制體重

科學運動

- 完 -

參考資料：

[1]夜間腳抽筋，是缺鈣嗎.家庭醫生，2016(2)：48-48.

[2]楊舜林.到底是什麼導致你的腳腫？.心血管病防治知識，2018(12)：24-25.

[3]劉華.足跟痛是怎麼回事.生活與健康，2019(5)：18-19.

[4]缺鈣過於疲勞，半夜小腿抽筋有5大原因.人民網.2017-12-04.