隨著汗液的大量流出，身體中的鉀成份也跟著流失，所以除了補充身體所需的大量水分外，還可以多吃一些含鉀較為豐富的食物。鉀是人體內較為重要的成份，儲存於細胞內，對細胞新陳代謝、維持體內酸鹼平衡、神經肌肉有著至關重要的作用。
海藻類一般含鉀較多，紫菜中含鉀是含鈉量的1.5倍，海帶中鉀是鈉含量的2.2倍，羊棲菜含鉀是鈉含量的3.1倍，所以夏天可以多吃紫菜蒸魚、紫菜蛋湯、涼拌海帶絲、海帶排骨湯等。此外，鲜水果和蔬菜中也含有较大量的钾，水果中，西瓜含鉀量非常豐富，可以多吃。
夏天大量汗水排出體外，除了鉀成份會流失，還會增加水溶性維生素（特別是維生素C）的排出，很容易造成體內維生素缺乏，因此夏天維生素的需求比其它三個季節還更高，可以多吃維生素B、維生素C豐富的食物。
平時也可以經常多吃一些動物肝臟或者是牛奶之類的食物，因為這些食物中含有豐富的維生素，而且種類特別多，這樣就能夠説明你很好地調理氣血，對治療你吃飯時候出汗多的現像是很有説明的，當然平時必要的運動是不可少的。
本文僅為健康科普，不構成用藥或醫療指南，建議出現健康問題請及時就醫。