現如今隨著養生觀念的轉變，很多人都比較重視自己的身材和健康，也想出了很多的養生方法。俗話說生命在於運動，現在通過運動的方式來養生的人不少，大家都希望每天堅持運動，能夠塑身減肥，保養身體。

而在眾多運動方式中，散步和跑步這兩種簡單又方便的方式受到了大多數人的喜歡。只是有些人選擇了空氣清新的早晨慢跑半小時，有的人則是在休閒的晚飯後出門散步一小時。

現在有人就比較關心這兩種方式，到底哪一種才更有利於養生？

先來說一說早上慢跑半小時

經常聽到有人說：一年之計在於春，一日之計在於晨，所以有人就說早上出門慢跑半小時是有不少好處的。人在晚上經過一晚上新陳代謝，身體里積累了一些垃圾與毒素，出去慢跑半小時，可促進體內的氣血運行，推動血液的流動，新陳代謝速率得到提高，身體之中的代謝物順利排出。

同時，相比較來說早上空氣中的汽車尾氣含量少，空氣是一天之中最清新的時候，利用這個時候到戶外跑步，身體吸收到的都是最清新的空氣，不僅增強了心肺功能，還能夠給大腦增加供血與供氧量。

另外，早上太陽剛剛升起，正是體內陽氣初生之時，通過慢跑可以提升陽氣，還能喚醒身體，促進胃腸道蠕動，有改善消化，緩解便秘的效果。

再來說晚上散步一小時

對於一些非常忙的上班族來說，早上出門跑步是比較奢侈的願望，很難實現，但是晚飯後時間比較充足。還有一些上了年紀的人，腿腳不是很方便，身體靈活性差，出門跑步也是不敢想的運動方式。所以，他們都傾向於晚飯後散步一小時，可以幫助腸胃消化食物，促進晚上的睡眠。

同時，多散步不僅改善了血液迴圈，也提高了新陳代謝能力。

另外，晚上約上家人一起散步，可以讓心情好起來，長期堅持是一種自律。與家人同散步，可以欣賞路途中的美景，還能與家人培養感情，提升自己的幸福度，對於養生來說，也是有不少的好處的。

但是，老年人的骨密度有所下降，鈣元素會慢慢流失，所以，散步時也不要走太快，時間也並非越遠越好。最好控制在40分鐘左右，大約走5000步。年輕人可以適當延長到一個小時，達到8000-10000步。

所以，不管是早上慢跑還是選擇晚上散步，對於人體來說是有好處的，可以按照自己的喜好、習慣以及身體素質和時間來選擇適合自己的方式。如果，你非要對比早上慢跑半小時和晚上散一小時，哪一種對身體更好的話，下面就給大家簡單對比一下：

關於運動強度方面，慢跑肯定比散步的強度要高，所以，慢跑對於提高心肺功能與身體代謝的效果更高一些。而散步就適合身體較弱的人了。

關於運動時間方面，慢跑30分鐘其實是比較短的，可能對於一些強壯的人來說，無法滿足運動需求，所以，想要慢跑達到更好的養生效果，可適當增加時長。而散步一個小時，時長達到了運動需求，可更好地消化食物，放鬆身心。

綜上所述：想要提升心肺功能，改善代謝水平的年輕人或者身體好的人，可以選擇早上慢跑。想要放鬆身心，促進消化，改善睡眠的老年人或者身體弱的人，可選擇晚飯後散步一小時。

適宜人群：早上慢跑更適合年輕人和身體較好的人，而晚上散步更適合老年人和身體較弱的人。

聲明：文章內容僅供參考，故事情節純屬虛構，意在科普健康知識，如有身體不適請線下求醫。