心理學家羅斯林，曾做過一項關於情緒問題的研究。

他走訪了數百位飽受負面情緒困擾的人，通過觀察他們的言行，他發現：那些喜歡抱怨、發牢騷的人，總是習慣性地否定身邊的一切；經常焦慮的人，則通常會把事情往壞處想，一味地放大事實的嚴重性；而傷心絕望的人，總愛咀嚼過去的煩惱，不斷回想曾經的痛苦……於是羅斯林得出結論：人的情緒都是來自於想法，它是思維方式在一個人身上的投射。

現實生活中，我們不可避免地會遇到各種挑戰與困境。看問題的思維方式不對，你就會產生錯誤認知，從而做出不當應對，給自己帶來麻煩和痛苦。

不知你是否有過這樣的經歷：夜深人靜的時候，一個人躺在床上，腦海裡卻還在反覆播放白天的糟糕畫面。被領導批評，和同事起爭執，與伴侶鬧矛盾……僅僅一晚，就將過去的痛苦嚼了無數個來回，最終徹夜輾轉難眠，內心更加煎熬。在心理學上，稱這種現象為“反芻模式”。

在日常生活中，誰都會有不順心的事，過不去的心結。但一直揪著過去反覆咀嚼，無異於往以前的傷口上撒鹽，自己折磨自己。

巴爾扎克說，人生不忘記許多，生活便無法繼續。

有時候，人之所以活得煎熬，就是被過去困住了。總是咀嚼傷痛，人就跳不出回憶的牢籠；和過往糾纏不休，也只會讓自己受盡委屈。事情發生了，我們唯一能做的，不過是事過翻篇，能忘則忘。別讓過去的事來擾亂你的心緒，將糟糕的回憶及時斬斷。

戒掉反芻思維，凡事向前看，一直往前走，才能活得輕鬆，過得自在。

作家哈默寫過一篇小說，主人公是16歲的男孩格裡芬。格裡芬想申請去一所暑期學校就讀，進入這所學校對上一所好大學有説明。離申請日期還有半年，他卻一直擺脫不掉申請失敗的想法：若申請失敗，上不了這所學校，就意味著上不了好大學；很有可能，也會因此找不到好工作，找不到女朋友，過不了好的生活……這些揮之不去的想法，使得格裡芬整日唉聲嘆氣，活在煩悶苦惱中。等到申請日，他竟害怕得不敢提出申請，最終和這所學校失之交臂。

想起張學友唱過的一句歌詞：“過分思考，庸人自擾。”人之所以活得累，就是想得太多，把簡單的事往複雜處想，往壞處想。

情緒上的困擾，其實都是認知上的缺陷，和思維上的扭曲。

在錯誤思維的影響下，再小的事，也能變成徹底壓垮你內心的巨石。

情緒變好的第一步，就是扭轉思維，改變看問題的角度。

當你用更高級的思維方式來思考，就沒有什麼事情，能引起你情緒上的起伏。文 每晚一卷書