湖南有個小孩寫過這樣一首詩：“我生氣了，大家都告訴我，好孩子不該這樣。”

孩子的憤怒，大人往往執著於制止。其實，每個人都要有時間讓情緒平靜下來，孩子也一樣。只有親身體會各種情緒，才能更深刻地認識情緒、學會調節情緒。

我們要允許孩子心情不好。美國兒童心理學家貝姬·甘迺迪在《看見孩子》也曾說：“透過發脾氣的表像，我們看到的是一個痛苦持續蓄積的孩子，其中有沮喪、失望、嫉妒、悲傷或憤怒。”

想讓孩子學會好好發脾氣，大人要先懂得接受孩子負面情緒存在，讓孩子明白：“你有生氣、憤怒的權利，它不過是眾多情緒中的一種，爸爸媽媽不僅不會因此指責你，而且就在這兒陪伴你。”你可以抱著孩子，拍拍他的背，讓他的情緒“飛”一會；你也可以坐在他旁邊，陪伴他，陪他默默地哭泣；對情緒激動的孩子，不妨抱著他到安靜的環境里待一會兒……在這個過程中，家長能做的只有耐心一點，再耐心一點。在你的態度里，孩子覺得自己被看到了，被理解了，才會平靜下來。

在生氣的時候，孩子接通的是“原始腦”，他們的選擇只有“戰”（爭奪權力）或者是“逃”（後撤，並且無法溝通）。換句話說，孩子發脾氣時，不必驚慌著急，不要急著說道理。讓孩子冷靜下來，直到能夠用理性大腦來思考時再解決問題才有意義。

這個時間，我們先去回應孩子的情緒，看見孩子發脾氣背後的原因，說出孩子未能說出口的需求，比如：“你想今天在外面多玩一會”“你想晚一點再上床睡覺”“你希望這件事自己做決定”，緊接著，描述他的感受：“爸爸不給你買玩具，你很生氣，很難過”“我想你一定很懊惱”……當我們使用大量的情感語言來回應他，不但有利於孩子平復心情，還能説明孩子認識各種各樣的情緒。

當孩子從情緒漩渦中平靜下來的時候，我們可以告訴孩子：“下次你如果覺得委屈了，你要告訴爸爸媽媽，不然爸爸媽媽不知道你到底想要什麼。”想要什麼、想做什麼、為什麼一定要這個……這些需求和感受如何表達，需要父母慢慢去教孩子。

我們平時可以教孩子用合理的方式發洩自己的情緒，比如讓自己平靜下來的技巧：深呼吸可以有效調節我們的情緒，音樂和畫畫也能夠幫助我們放鬆。想要發洩的時候，我們也可以教孩子幾個“妙招”：捶打枕頭；讓孩子把生氣的事寫在紙上，然後撕掉；去一個空曠的地方大聲喊出自己的心聲；出門運動，跑一跑、跳一跳，揮灑汗水……文 錢志亮