央廣網北京3月24日消息（記者 雷妍 實習記者 於悅麒）人工智慧（AI）、Deepseek和機器人技術的快速發展，一方面我們為技術的發展感到欣喜和自豪，因為AI技術和多個行業的結合顯著提高了生產力，比如AI輔助醫療，智慧客服，智慧製造等，但同時這也不免讓人產生不安，甚至陷入深深的擔心，AI以後將如何改變我們的生活？我們的工作未來是否會被AI取代？過度依賴AI，人類是否會陷入被動？

北京兒童醫院精神科主任醫師閆俊娟認為，以上的種種擔心，其實是一種常見的基本情緒：焦慮。焦慮是人類對未來不確定的一種擔心、緊張。適當的焦慮是有必要的，因為它有積極的作用，能促使人們提前做好準備，應對未來的挑戰。但過於焦慮，每天憂心忡忡、愁眉苦臉，甚至出現軀體表現，比如心跳加快、呼吸急促、出汗、坐立不安、失眠等，並且影響了正常的生活、學習及工作，這就需要我們去認真思考如何應對這種情緒。有AI的未來真的像我們擔心的那麼可怕嗎？我們能做些什麼來減輕這種過度的焦慮呢？

1.是否存在認知偏差？

當我們被大量的“AI 會搶走工作崗位”的新聞裹挾時，大腦中的杏仁核會被迅速啟動，它作為情緒的 “警報器”，會促使身體進入應激狀態，從而產生焦慮感。閆俊娟提示，這種強烈的焦慮感會讓我們的認知過度聚焦於可能的風險，而忽略了新的機遇，從而產生認知偏差。

實際上，歷史上每一次重大的科技變革，雖然淘汰了一些舊崗位，但也催生了許多新興職業。比如工業革命時期，機器取代了部分手工勞動，卻創造出了工程師、技術員等大量新崗位。AI雖然能取代某些工作崗位，但AI的發展也會提供新興的職業，比如數據科學家、AI訓練師、智慧系統維護工程師等。根據世界經濟論壇預測，未來五年將新增6900萬個與AI相關的崗位。其次，我們也需要認識到AI也有其自身的局限性，比如AI缺乏人類的共情能力和藝術創造力，無法替代心理諮詢師、醫生、藝術家等需要人文關懷、情感互動和想像力的職業。還有一些高創造性、複雜的工作，如科學研究、藝術創作、法律判決、企業管理、危機處理等，AI可以提供輔助，但難以真正替代。

2.挑戰與機遇並存

保持開放的心態和好奇心可以幫助我們更好地應對不確定性。閆俊娟說，AI時代充滿了未知和挑戰，但也同時存在各種機遇和可能性，積極探索新的生活和工作模式，可能會發現前所未有的機遇。要相信我們自己具備學習和適應新環境的能力，我們可以通過持續學習新技能，如程式設計、數據分析等增強自身的競爭力；可以積极參加行業交流活動，與同行探討應對 AI 挑戰的經驗和策略，拓寬視野，了解行業最新動態，積極探索如何讓自己的專業與AI相結合，讓AI為自己所用，提高生活和工作效率。相信每一次新知識的學習、每一項新技能的掌握，都是在為自己的未來增添一份保障，也能有效提升自信心，減輕焦慮。

最後，與家人、朋友保持積極的社交互動，勇敢地分享自己的擔憂，在交流中你會發現，大家都面臨著同樣的困擾，從而獲得情感上的支援。過度的焦慮情緒會消耗心理能量，我們可以通過合理的飲食、規律的運動、充足的睡眠，讓身體充滿活力，也能補充心理能量、增強抗壓能力。也可以去學習冥想、深呼吸等放鬆技巧，幫助我們平復焦慮情緒，保持內心的平靜。

總之，AI帶來的變革雖不可避免，但我們並非只能被動接受焦慮的侵襲。AI不僅是挑戰，更是提升自我、探索新機遇的契機。通過調整認知和心態、注重身心健康、積極行動，我們一定能夠在這場科技浪潮中找到新的立足點，化焦慮為動力，和時代共同進步，開啟職業和生活的新篇章。