你有沒有過這樣的經歷？：吃了一頓特別油膩的飯，或者猛喝了一點酒，結果肚子突然開始疼得像是被刀割一樣，痛得你直冒冷汗，不知道是吃壞了肚子，還是突然得了什麼怪病？

這種情況，可能並不只是腸胃的“抗議”，而是胰腺炎在“敲門”了。

有這麼一位患者，吃飯講究快，生活壓力大，總是加班到深夜，週末又會和同事們一起吃頓火鍋，喝點小酒，偶爾嗨一下。

他對自己的身體健康有一點模糊的概念，覺得“年輕不怕”，也總覺得一些小問題會自己過去，何必浪費時間去醫院。

直到有一天，他突然覺得肚子不舒服——開始是隱隱作痛，接著胃口不好，逐漸變得越來越嚴重，終於，痛得讓他無法忍受，只好趕緊去醫院檢查。

結果，醫生告訴他，他得了胰腺炎。你沒聽錯，胰腺炎，這種聽起來很專業的病名，竟然悄悄地來到了這位患者的生活中，像個不速之客似的。

但胰腺炎究竟是怎麼來的？難道是吃錯了東西，喝多了酒，作息亂了就會生病？

要真是這樣，吃了幾頓火鍋，喝了點小酒就能得病，這世界上豈不是每天都有胰腺炎患者在醫院裡排隊？

其實，胰腺炎這個病並不是因為某一餐的食物導致的，而是因為長期生活中的某些習慣逐漸積累下來，最終讓胰腺——這位身體里沉默的“小幫手”——出現了問題。

特別是如果你已經有了其他健康問題，比如膽結石、糖尿病等，得胰腺炎的風險就會更高。

而且，胰腺炎這種病，來得並不突然。如果你有以下這4個習慣，那麼你的胰腺很可能已經開始“抱怨”了。

喝酒不間斷

這位患者就是典型的“酒鬼一族”。他平時喜歡聚會，喝點啤酒，配點炸雞，覺得生活才有味。看似平常的小酌，實際上每天喝點酒對胰腺的傷害巨大。

根據一項研究，長期酗酒會導致胰腺分泌功能紊亂，長期下去，甚至會發生胰腺細胞的損傷和壞死，最終引發胰腺炎。

暴飲暴食

你是不是也有像這位患者一樣的習慣：中午飯吃得太快，晚上卻常常加班、加餐，最後導致的結果就是肚子吃得特別撐，偶爾又不小心吃得過多？

研究表明，暴飲暴食會導致胰腺負擔過重，過量的脂肪和蛋白質進入腸道，過多的食物使得胰腺長時間工作，容易引起胰腺管堵塞，從而引發胰腺炎。

高脂肪飲食

油炸食品、燒烤、奶油蛋糕、油膩的速食等高脂肪食品，你一個都沒少吃吧？這位患者幾乎每頓飯都離不開這些“高熱量、高脂肪”的食物。

睡眠不規律

再來看看這位患者的作息。由於工作的壓力，他每天都很晚才睡，時常淩晨兩三點才睡著，早上七八點就得起床工作。

研究顯示，長期熬夜、作息不規律會影響體內的荷爾蒙分泌，破壞胰腺的正常功能。

胰腺不僅需要充足的時間來修復和休息，它還需要保持穩定的內分泌功能。熬夜會使胰島素分泌受到影響，從而加重胰腺的負擔，甚至導致胰腺出現慢性炎症。

這位患者的這些壞習慣，正是胰腺炎悄悄入侵的“通行證”。很多人都覺得，“沒事，今天我不吃這個，明天不吃那個也沒關係。”

但事實上，胰腺炎並不是一朝一夕的事情，而是長期不健康習慣堆積的後果。

而一旦得了胰腺炎，後果可是很嚴重的，可能需要住院治療，嚴重時甚至會影響到生活品質。如果你也有這些壞習慣，那麼就要警惕了。

胰腺這位辛勤工作的“消化員”可能在默默“罷工”了，直到疾病爆發，那時再去悔恨已經來不及。

所以，想要遠離胰腺炎，從改變這些習慣做起，不僅能保護自己的胰腺，也能保持身體的整體健康。

冬天到來時，我們都知道要穿得厚厚的，至少不能讓自己受凍。可有多少人知道，寒冷的天氣其實會對胰腺產生一些不容忽視的影響呢？

每年冬天，天冷了，他總是縮在空調下，不願意出門，喜歡窩在家裡喝點熱飲，整天都感覺脖子後面發涼。胰腺不像你想像中那樣耐寒，它的“工作”其實是需要穩定的體溫環境的。

所以，保暖不僅僅是為了不讓自己著涼，更是為了防止胰腺這樣“默默奉獻”的器官在冬天過於疲憊。

試想一下，如果你一直讓它在寒冷的環境里工作，它早晚會“Loss Tolerance”，這就是很多人在冬天容易患上胰腺問題的原因之一。

冬天很多人喜歡喝熱湯、熱飲，尤其是火鍋店門前排隊的人，幾乎天天都有。這位患者也不例外，他冬天最愛在寒冷的夜晚，一杯熱騰騰的奶茶下肚。

說到冬天的美食，火鍋一定是其中的佼佼者。你可以想像，這位患者坐在火鍋前，火鍋里翻騰的紅油湯底，撲面而來的香氣，再加上啤酒和一堆下酒小菜，簡直成了他冬天的標配。

每年冬天，他幾乎沒少過這樣的宴席。尤其是辛辣食物，刺激性強，容易引發消化道的不適，長期食用不僅會損害胃腸道的功能，也可能使胰腺受到刺激，引發炎症。

冬天要保持溫暖，不僅僅是給自己穿上厚衣服，還要關注胰腺這個脆弱的內臟；熱飲可以是健康的，但不要讓高糖、高脂食品成為你冬季的“常客”；辛辣食物雖然好吃，但別讓它成為傷害胰腺的罪魁禍首；保持平和的心態，不給胰腺過多的壓力，才能保持它的正常功能。

以上內容僅供參考，若身體不適，請及時諮詢專業醫生

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書目

[1]梅曉凱.健康教育干預對胰腺癌患者術后自我效能及心理狀態影響的Meta分析,預防醫學情報雜誌,2024-06-14

校對 莊武