65歲的丁大媽，這個月已經第五次接受核磁共振檢查了。

醫生查看著她的檢查報告，無奈地表示：“報告上並未顯示出任何異常。”

儘管檢查結果如此，但丁大媽依然心存疑慮。自今年3月份起，她就開始抱怨夜間睡眠品質差，經常失眠，並懷疑自己是否患有某種疾病。然而，經過多次檢查，始終未發現任何問題。

到了4月，丁大媽開始感到膝蓋疼痛，甚至怀疑自己可能罹患了骨癌。但經過檢查，醫生再次確認並無大礙。

許多老年人在達到一定年齡后，面臨伴侶離世、子女成家立業的情況，生活逐漸變得孤單。他們渴望子女的陪伴，卻往往不直接表達自己的情感需求，而是通過抱怨身體不適來尋求關注。

此外，一些老年人由於工作壓力或人際關係問題，也會陷入焦慮、抑鬱的情緒中。

48歲的老羅是單位的一名中層領導。最近，他因為與單位“一把手”在會議上意見不合而倍感焦慮。他擔心領導是否故意在眾人面前讓他難堪，這導致他連續數日難以入眠，最終陷入了無法自拔的焦慮情緒中。

經過心理諮詢后，老羅逐漸調整了自己的情緒，恢復了正常的睡眠。

這類情況在心理科臨床中並不罕見。許多中老年人因慢性壓力、人際紛爭、神經衰弱、敏感多疑等因素，出現焦慮、抑鬱等情緒，且多數伴有嚴重的睡眠障礙。

那麼，為何中老年人會頻繁失眠呢？

實際上，中老年人的失眠問題非常普遍。一部分人是由於年齡增長、壓力、生活環境及飲食習慣等非疾病因素引起的。

例如，睡眠環境過於嘈雜、出差、值班、光線過亮等環境因素；晚餐吃得過飽、攝入辛辣食物、油膩食物或產氣食物過多的飲食因素，都可能影響睡眠品質。

建議那些經常失眠的人，盡量避免在睡前食用濃茶、咖啡、酒類等興奮性飲料或刺激性食物，以免加重大腦神經中樞的興奮狀態，進而影響睡眠的質量和時長。雖然這種類型的失眠通常是暫時性的，無需特殊治療。

另外，晚餐過量進食，尤其是晚上吃夜宵或攝入過多辛辣食物、油膩食物和產氣食物，可能會刺激胃部，導致消化不良癥狀，進一步影響睡眠。因此，建議晚餐時避免暴飲暴食，並盡量避免攝入刺激性食物。通常調整飲食習慣后，失眠癥狀會有所緩解。

需要注意的是，失眠也可能是由疾病因素導致的。例如焦慮症、抑鬱症、雙相情感障礙等精神疾病；甲狀腺功能亢進症等內分泌疾病；腦出血等顱腦疾病都可能誘發失眠。這些情況需要特別注意，並及時到醫院神經內科進行檢查以明確原因后再進行對症調理。不建議隨意用藥，以免葯不對症延誤治療。

當出現失眠時，有何注意事項呢？

1. 短期失眠：不建議使用藥物超過3周。暫時失眠者可以先嘗試不用藥物，若必須用藥也應選擇小劑量、快速排泄的安眠藥；短期失眠者在使用安眠藥時不應超過3周，或者採用間斷給藥的方式。如果服藥1~2個晚上後睡眠有所改善，第3天晚上應減少藥量。

2. 長期失眠患者：需經過神經、心理和精神方面醫生的綜合評估后再決定治療方案。建議服用藥物前務必先諮詢醫生的意見，並在服藥后定期複診。特別是老年人以及合併其他疾病的患者更應注意這一點。

此外，食療也是一個不錯的選擇。例如龍眼枸杞粥就是一款適合工作壓力大、精神緊張、氣血虛弱人群的食療方案。不過，糖尿病患者不建議多吃。