眼睛是心靈的窗戶，而乾眼症就像是這扇窗戶上的一層薄霧，模糊了視線，影響著我們的生活品質。據統計，全球約有30%的人群受到乾眼症的影響，尤其是在長時間使用電子設備、空氣乾燥或風沙較大的環境中工作和生活的人們。
乾眼症，也稱為角結膜乾燥症，是指由於淚液分泌不足或蒸發過多導致的眼表潤滑功能障礙。正常情況下，人的眼睛表面覆蓋著一層由水、油脂和黏蛋白組成的淚膜，它不僅保持著眼睛濕潤，還能防止異物侵入以及減少感染風險。當淚膜中的任何成分出現問題時，就可能引發乾眼症。
乾眼症的病因多種多樣，既有局部因素，也有全身因素；既有自身因素，也有環境因素。
1. 淚液分泌不足：
先天性無淚腺或老年性淚腺功能降低：隨著年齡的增長，淚腺的分泌功能會逐漸減弱。
自身免疫性疾病：如乾燥綜合征，患者的淚腺受到自身免疫系統攻擊，導致淚液分泌減少。
外傷、感染、自律神經失調：這些疾病或狀況都可能影響淚腺的正常功能。
長期使用眼藥水或服用某些藥物：如抗抑鬱葯、抗組胺葯、利尿劑、降血壓藥等，都可能影響淚液的分泌。
長期戴隱形眼鏡：隱形眼鏡雖然方便，但長期佩戴可能導致眼球表面濕潤度下降，更易受到外界刺激。
2. 淚液蒸發過多：
環境因素：長時間處於乾燥、受風、空調房間等環境中，眼球表面的淚膜容易蒸發。
長時間面對電子螢幕：眨眼頻率減少，加劇了乾眼癥狀。
眼瞼閉合不良：如眼瞼疾病導致的眼瞼閉合不全，也會使淚液過度蒸發。
3. 淚液成分異常：
缺乏維他命A：維他命A對維持淚膜的正常功能至關重要。
慢性結膜炎、類天皰瘡等眼部疾病：這些疾病可能導致淚液成分發生改變。
乾眼症的癥狀多種多樣，輕重不一。
常見的癥狀包括眼睛乾澀、容易疲倦、眼癢、有異物感、痛灼熱感、分泌物黏稠、怕風、畏光等。有時眼睛太干，基本淚液不足，反而刺激反射性淚液分泌，造成常常流淚。
較嚴重者眼睛會紅腫、充血、角質化，甚至角膜上皮破皮而有絲狀物黏附。這些損傷日久則可造成角結膜病變，影響視力。
1. 改善用眼習慣
遵循20-20-20原則：每使用電子螢幕20分鐘，嘗試向至少20英尺（約6米）遠的地方看20秒。這有助於緩解眼睛疲勞，並確保有足夠的眨眼次數以保持淚膜穩定。
增加眨眼頻率：長時間盯著電腦或手機螢幕時，人們往往會不自覺地減少眨眼次數，導致淚液蒸發加快。有意識地多眨眼可以幫助維持眼表濕潤。
2. 調整工作和生活環境
控制室內濕度：使用加濕器可以提高空氣中的水分含量，特別是在冬季或空調房間內，這樣能防止淚液過快蒸發。
避免風沙和煙霧：外出時佩戴防風眼鏡，減少灰塵、風沙及煙霧對眼睛的刺激；在空氣品質差的日子盡量待在室內。
調節照明亮度：確保工作區域光線充足但不過於刺眼，減少眼睛負擔。
3. 注意飲食與營養補充
攝入富含Omega-3脂肪酸的食物：如深海魚類（鮭魚、鯤魚等）、亞麻籽油、核桃等，這些食物有助於增強脂質層穩定性，減緩淚液蒸發速度。
多吃含維生素A、C、E豐富的食品：如胡蘿蔔、菠菜、柳丁、堅果等，它們對於維護眼表健康非常重要。
4. 定期休息與適當運動
保證充足的睡眠：良好的睡眠有助於身體自我修復，包括眼部組織。
進行適度的眼部運動：例如眼球轉動練習，不僅能夠放鬆眼部肌肉，還能促進血液迴圈，減輕眼睛疲勞。
5. 合理用藥
謹慎選擇藥物：某些藥物可能會引起或加重乾眼癥狀，如抗組胺葯、降壓藥、抗抑鬱葯等。如果必須服用，請諮詢醫生是否有可能替代方案或如何最小化副作用。
避免濫用眼藥水：長期依賴非處方眼藥水可能導致角膜損傷或其他問題。如有必要使用人工淚液，請選用不含防腐劑的產品，並遵照醫囑。
6. 定期眼科檢查
定期進行專業的眼科檢查，尤其是對於高危人群（如老年人、女性更年期後、患有慢性疾病者），以便早期發現問題並及時處理。
7. 使用防護性眼鏡
在強光下或風大的環境中活動時，佩戴太陽鏡或護目鏡，保護眼睛免受紫外線和風沙侵害。
8. 管理相關疾病
積極治療可能影響淚腺功能的全身性疾病，如類風濕性關節炎、糖尿病、甲狀腺疾病等，因為這些疾病也可能引發或加劇乾眼症。
通過以上方法，我們可以有效降低患乾眼症的風險，同時也要認識到一旦出現持續不適的癥狀，應及時就醫尋求專業的診斷和治療。
乾眼症的治療目標在於緩解癥狀、恢復眼表健康以及改善生活品質。具體方案需根據患者的個體情況制定，常用的治療方法包括：
1. 人工淚液：這是最基礎也是最常用的治療方法，通過補充淚液成分來緩解乾澀不適。市面上有人工淚液產品可供選擇，但長期使用時應遵醫囑。
2. 熱敷與按摩：對於因瞼板腺功能障礙引起的乾眼症，可以通過熱敷和輕柔按摩眼瞼促進油脂分泌，提高淚膜穩定性。
3. 藥物治療：如環孢素A滴眼液可抑制炎症反應，促進淚腺再生；口服Omega-3脂肪酸有助於改善脂質層品質。
4. 手術干預：在極少數情況下，如果保守治療效果不佳，醫生可能會考慮進行淚點栓塞術以減緩淚液流失。
5. 生活方式調整：保持均衡飲食，多攝入富含維生素A、C、E的食物；適量運動，增強體質；戒煙限酒，遠離有害環境。
乾眼症雖常見，但並不可怕。只要我們充分瞭解其病因、癥狀、檢查、預防和治療手段，就能夠有效地降低其發病風險，保護我們的雙眼健康。