隨著人們生活水準的提高，對身體的要求越來越高，近年來也有越來越多的人加入到了戒煙大軍中，關於戒煙后的感受，大家看日內瓦的調查就知道了：

“我感到非常自豪”，“我體驗到了勝利的喜悅。”

“我周圍的每個人都以一種新的面貌看著我。”“我的家人非常高興。”

“我感覺更有活力了。”我現在精神狀態很好。我早上醒來時感到神清氣爽。”

“我很少感到困倦”，“我感覺好多了。”

“我認為呼吸更輕鬆。”

……

戒煙不能急

不可否認，新的生活方式、習慣、愛好和運動對糾正吸煙習慣非常有用。儘管這些習慣馬上養成，也不可能馬上戒煙，戒煙是一件急不得的事，如果急於求成，反倒會被戒斷綜合症折磨。

因此，想要健康戒煙，一定要講究方法：我們可以逐漸減少吸煙的頻率，如從一天抽10支改成8支，再慢慢減到5支，最後減為2支，等你對吸煙的熱情慢慢下降，離戒煙成功就不遠了。

戒煙的7個“幫手”

另外，對於老煙民來說，抽了幾十年，想戒煙勢必是一件很難的事，這時就需要藉助以下7件小事，來幫你達到戒煙目的。

1、遠離吸煙用品。如打火機、煙灰缸、香煙和增加你的“條件反射”，和經常吸煙的兄弟在一起也會誘使你吸煙，所以要把這些東西放離你的視線，要明確跟吸煙的兄弟說明，不要在你面前吸煙。

2、抵制香煙的誘惑。當你想吸煙的時候，你應該給自己一個提醒，參加一些大眾接受的無煙活動來減輕你的情緒。

3、改變飲食習慣。多喝水、多吃水果或步行，沒有香煙的陪伴，你並不會孤單，而是用好習慣充實自己，讓你不會想起吸煙。

4、寫下戒煙的理由。比如為了自我健康，為了家庭考慮，省錢等等，隨身攜帶，當你染上煙癮的時候，你可以拿出建議。

5、打賭。快速戒煙的好方法之一就是暴露戒煙，爭取兄弟和夥伴的支援，這樣一旦你吸煙，他們就會取笑你，為了自己的承諾，自然就不敢吸了。

6、轉移注意力。如果你想吸煙，你可以做一些運動，比如游泳、跑步等等，這樣可以轉移注意力，緩解壓力。

7、尼古丁替代療法。使用少量的富含尼古丁的物品，如口香糖、噴鼻劑或貼在皮膚上，以幫助吸煙者在戒煙過程中緩解易怒、失眠和焦慮。

戒煙對很多人來說很難，但是自古就有一句名言“世上無難事，只要肯堅持”！ 相信只要下定決心，再加上正確的方法，戒煙是肯定能行的！為了自己的健康及他人的健康，努力戒煙，讓戒煙成為一種時尚！