“哎呀，今天吃了個辣的，胃又開始不舒服了。”“肯定是昨晚吃宵夜吃壞了肚子。”日常生活中，我們總是習慣把腸胃問題歸咎於飲食，好像只要管住嘴，腸胃就能萬事大吉。但作為一名健康科普人，我得告訴你，真正傷害腸胃的，可不止是那些“不該吃的東西”，那些看似平常的日常行為，才是腸胃健康的“隱形殺手”！

久坐不動，腸胃“生鏽”了

現在的人，上班一坐就是八小時，下班了癱在沙發上刷手機、追劇，一天到頭幾乎沒怎麼動彈。腸胃可不是個閒不住的器官，它需要適度的運動來促進蠕動，説明消化吸收。久坐不動，腸胃就像一台長期閑置的機器，慢慢“生鏽”了。

就像我有個朋友，每天坐在辦公室對著電腦，一坐就是大半天，平時也幾乎不運動。時間一長，他發現自己消化越來越不好，吃點東西就肚子脹，還老是便秘。這是因為腸胃蠕動變慢，食物在腸道里停留時間過長，水分被過度吸收，大便就變得又干又硬，排便自然就困難了。

吸煙酗酒，腸胃“遭殃”

“飯後一支煙，賽過活神仙”，“無酒不成席”……這些老話可害了不少人。吸煙時，煙草中的尼古丁等有害物質會刺激腸胃黏膜，讓腸胃的血管收縮，減少黏膜的血液供應，黏膜的抵抗力就會下降，容易引發胃潰瘍、胃炎等問題。而且，吸煙還會干擾胃酸分泌，讓胃酸分泌變得不規律，進一步影響消化功能。

喝酒就更不用說了，酒精可是個“狠角色”，它會直接損傷腸胃黏膜，引起黏膜充血、水腫，甚至出現糜爛、出血。長期大量飲酒，還會導致胃黏膜的屏障功能受損，胃酸、胃蛋白酶等消化液的分泌也會受到影響，消化功能紊亂，各種腸胃疾病就接踵而至了。

忽視口腔衛生，腸胃“受牽連”

口腔是消化系統的“大門”，如果口腔衛生不好，細菌就會從這裡“溜”進腸胃，引發疾病。很多人刷牙只是隨便應付一下，甚至懶得刷牙，食物殘渣就會在口腔里滋生細菌，這些細菌隨著唾液吞咽進入腸胃，就會引起腸胃感染。

而且，口腔里的幽門螺桿菌也是個麻煩的傢伙。它可以通過唾液傳播，如果口腔衛生差，就容易感染幽門螺桿菌，這種細菌會在胃黏膜上“安家落戶”，引起胃炎、胃潰瘍，甚至增加患胃癌的風險。

忽略早餐，腸胃“鬧情緒”

“早餐吃不吃無所謂，中午多吃點就行。”這種想法可大錯特錯了。早餐是一天中最重要的一餐，它能喚醒沉睡了一夜的腸胃，讓腸胃開始一天的工作。如果長期忽略早餐，腸胃就像一台空轉的機器，胃酸會不斷分泌，卻沒有什麼食物可以消化，時間一長，胃黏膜就會被胃酸“侵蝕”，容易引發胃炎、胃潰瘍等問題。

而且，不吃早餐還會讓腸胃的生物鍾紊亂，影響腸胃的正常蠕動和消化功能，到了中午，腸胃可能已經“罷工”了，即使吃再多，也難以正常消化吸收，長期下來，腸胃健康就會受到嚴重影響。

腸胃是我們的“第二大腦”，它默默承受著各種壓力，卻很少“抱怨”。但這些看似平常的壞習慣，卻在不知不覺中給腸胃“添堵”。別再讓這些“隱形殺手”傷害你的腸胃了，從現在開始，養成良好的生活習慣，多運動，戒煙限酒，注意口腔衛生，按時吃早餐，給腸胃一個健康的環境，讓它好好工作，你的身體也會更健康！

校對 莊武