現代人的工作壓力，生活習慣導致高血壓已經不再是老年人的疾病。高血壓年輕化已成趨勢，高血壓對人的危害不言而喻，除了對血管造成損傷，危害心臟，更恐怖的是血管會破裂，而一旦破裂的是腦部血管，就會危及生命，輕則偏癱，重則危及生命，所以一定要管理好自己的血壓，一旦確診，就要按醫生的囑咐來治療與控制。

上個月我去鎮醫院拿感冒藥，看到醫生辦公桌上有聽式血壓計，就請醫生幫忙測量下，醫生二話沒說就測量起來，測第一次，醫生沒講話，又測第二次，醫生講你低壓105，屬於二級高血壓了。我聽到二級高血壓，有些緊張，忙問醫生怎麼辦？醫生講二級高血壓要麼馬上改變生活方式看能否下降，要麼就規律的吃降壓藥。不管如何選擇都必須要關注與管理血壓了。

回到家後，問了血壓高的朋友都是怎麼處理的，大部分都是按醫生的囑咐規律吃血壓藥，一旦吃了，就不能隨便停，否則血壓匆高匆低，對血管的衝擊更大，更容易出問題。朋友建議我說：現在血壓還不是很高，試著改變一下生活習慣，減掉一些體重，看血壓能否回歸正常，聽了朋友的話。我陷入了沉思，這些年對自己的身體沒有照顧好，胡吃海喝，體重也跟著上來了，而身體也馬上作岀了反應，這就是因果關係。

我思慮再三選擇從改變自己的生活方式開始，把體重減下10斤看看，說干就干，減肥沒有什麼特別好的方法，對我而言，就是少吃多動。但話說起來容易做起來難，起先肉食盡量少吃或不吃，米飯也要少吃，不要一次減到底，每天減一點點，開始效果很明顯，一下子少了5斤，但有天朋友叫吃宵夜，一頓又吃回來了，前功盡棄。非常懊惱自己的自製力，從那天起下定決心，為了自己的身體，體重必須減下來，效果也開始體現，一個月不到體重減少了十斤，並控制在這個點，沒有反彈。

除了減肥外，也調整了作息時間。之前最早也要11點後才睡，沒事刷手機也要玩到這個點，而現在最遲10點必須上床睡覺，睡眠足了，精氣神也好了很多。自從體重降了，作息時間調整后，去測血壓，一直保持正常狀態，也就不需要依賴降壓藥了。

高血壓除了有少部分是遺傳的，大部分都是平時大吃大喝，不規律睡覺造成的，只要改變這些習慣，血壓自然回歸到正常。而好的習慣需要靠我們自己的自律，別人是沒有辦法幫忙的。

在快節奏的時代，常常會忽略自己的身體，熬夜工作、暴飲暴食、缺乏運動等不良習慣早已成為習慣。然而，健康的身體是革命的本錢，只有擁有一個健康的身體，才能更好地面對生活的挑戰。

所以，今天呼籲大家一起努力，關注自己的身體健康。請記住，身體才是最寶貴的財富，從現在開始，一起好好對待自己的身體，養成良好的生活習慣。記住，只有身體健康，才能讓我們有足夠的力量去追求夢想，去擁抱生活的美好。

校對 莊武